Rozvoji rychlostní vytrvalosti v tréninku fotbalistů, kdy je během cvičení využíván míč a rychlostní vytrvalost je rozvíjena pomocí herních činností jako jsou přihrávky, naražení, náběh do prostotu a přijmutí míče a jeho vedení jsme se věnovali v cvičeních Herní vytrvalost s kombinací nebo Herní vytrvalost v obdélníku s míčem, ve kterém je cílem je kombinovat kondiční složku běhu a vyražení bez míčem s herní složku.
Kondiční cvičení pojmenované Velmi intenzivní fotbalová kombinace se snaží o totéž, kombinaci intenzivního běhu s míčem i bez něj a herní složky v podobě přihrávek, naražení, obhození a přijmutí míče, rozvíjet rychlostě-vytrvalostní schopnosti hráčů. Po hráčích požadujme, aby kombinace probíhala maximální intenzitou, která by měla být ekvivalentní zápasovému zatížení.
Kondiční cvičení je určeno pro 4 hráče, aby cvičení bylo prováděno požadovanou intenzitou a doporučeným poměrem intervalu zatížení a odpočinku 1:3 (maximálně 1:4), je možné ho provádět v počtu 5 hráčů. Zvládnou ho hráči starších žáků, dorostenců a dospělých.
>>> Tipy na vánoční dárky pro fotbalisty! <<<
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení rozvíjející rychlostní vytrvalost fotbalistů:
Cíl kondičního cvičení:
Cílem cvičení je pomocí velmi intenzivní fotbalové kombinace mezi čtveřicí hráčů rozvíjet kondiční schopnosti fotbalových hráčů, s důrazem na rozvoj rychlosti, akcelerace a rychlostní vytrvalosti. Rozvoj kondice probíhá s míčem. V podmínkách, které se blíží utkání, kdy hráči vyráží bez míče, přijímají míč, vedou ho, naráží si míč a přihrávají. Po hráčích požadujme maximální intenzitu provádění.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 21x12 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu levé a pravé kratší strany herního prostoru je postaven kužel
- na horní a dolní delší straně herního prostoru je postaven kužel:
(a) na horní straně je kužel postaven 7 metrů od pravého horního rohu
(b) na dolní straně je kužel postaven 7 metrů od levého dolního rohu
- cvičení je určeno pro 4 hráče (A-D):
(a) u pravého kuželu stojí hráči (A) a (B)
(b) u horního kuželu je hráč (C)
(c) levý kužel je neobsazený
(d) u dolního kuželu je hráč (D)
- hráč (A) má u nohy hráč
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) s míčem
- hráč (A) vyráží s míčem u nohy směrem k hráči (C)
- současně s vyražením hráče (A) se po své levé ruce otáčí hráč (C) a hledá si prostor
- hráč (A) přihrává do běhu, před hráče (C)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a maximální intenzitou vede k levému kuželu
- hráč (C) s míčem u nohy obíhá levý kužel a vede ho směrem k hráči (D)
- hráč (C) přihrává na hráče (D) a pokračuje v pohybu vpřed
- hráč (D) prvním dotekem naráží míč zpět na hráče (C)
- hráč (D) po naražení maximálním sprintem vyráží k pozici rozehrávajících hráčů
- hráč (C) dává dlouhou přihrávku na hráče (B), který je u pravého kuželu
- po přihrávce přebíhá hráč (C) na pozici hráče (D)
- další opakování cvičení zahajuje hráč (B)
Modifikace cvičení:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení kuželů na horní a dolní straně (kratší/delší)
(c) počet hráčů, je možné navýšit počet na 5-6 hráčů
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Varianty:
Varianta (1) - 0:26
Zaměřena na načasování náběhu a přihrávky do běhu, intenzivní vedení míče se změnou směru běhu a přenesení hry.
Varianta (2) - 0:47
Zaměřena na opakované naražení, uvolnění se a naražení do prostoru, včetně obhození.
Varianta (3) - 1:11
Zaměřeno na pohyb bez míče, uvolnění se do prostoru a přijmutí míče, včetně ovládání míče po předchozím vedení míče.
Varianta (4) - 1:36
Zaměřeno na nácvik častého pohybu bez míče a opakovaného naražení, včetně vedení míče a zapojení dalšího hráče.
Varianta (5) - 2:08
Zaměřeno na nácvik na náběh do prostoru a odehrání míče a pohybu do volného prostoru, kde se hráč znovu zapojuje.
Tipy na fotbalová kondiční cvičení:
- Kruhový trénink s míčem pro 3 hráče
- Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících
- Kondiční centry na polovině (3.část)
Pomůcky:
- 4x kužel
- 4 meta (klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.