Sportspecific.com: Test rychlosti a síly (2. část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 17674
Tentokrát pokračujeme druhým cvičením Testu rychlosti a síly, který se v angličtině nazývá 30m Sprint Fatigue - Power Maintenance Test, což lze volně přeložit jako sprinterský únavový test na 30 metrů.
(2) 30m Sprint Fatigue - Power Maintenance Test
Protože v mnoha kolektivních sportech je potřeba často opakovat krátké sprinterské úseky, tímto testem ověříte odolnost testovaných hráčů na přicházející únavu a schopnost hráčů opakovat sprinterské úseky stejnou intenzitou.
Pro tento test potřebujete 12 kuželů a stopky. Kužely rozmístíte podle diagramu, který najdete vedle tohoto textu.
Organizace testu
- hráč sprintuje maximální možnou rychlostí mezi body A a B, tak aby protnul vždy spojnici dvou kuželů, které jsou rozmístěny v pěti metrových intervalech.
- hráč deset metrů po proběhnutí bodu B lehce vykluše a vrací se zpět k bodu A, což musí stihnout do třiceti vteřin.
- ve chvíli kdy si hráč řekne, že je schopen sprint opakovat, tak startuje k dalšímu běhu
- hráč úsek mezi body A a B proběhne celkem 10x
Hodnocení testu
Vyhodnocení testu proběhne dvěma způsoby.
Prvním je zjištění takzvané sprinterské únavy, kterou určité tak, že hráčův nejrychlejší čas odečtete od toho nejpomalejšího.
Příklad: 7.8 - 6.9 = 0,9
V případě druhé varianty vyhodnocení uděláte průměr časů z prvních tří běhu a posledních tří běhů. Ze získaných průměrů vypočítáme podíl a získáme sprinterský únavový index, který pro výsledek v procentech ještě vynásobíme stem a porovnáme s přiloženou tabulkou.
Příklad: 7.1s, 6.9s, 6.9s, 7.0s, 7.2s, 7.1s, 7.3s, 7.3s, 7.4s, 7.5s
Průměr 1: 7.1s, 6.9s, 6.9s / 3 = 6.97 s
Průměr 2: 7.3s, 7.4s, 7.5s / 3 = 7.40 s
6.97 ÷ 7.40 = 0.94 X 100 = 94%
Tabulka výsledků
1 --- Vynikající +90%
2 --- Dobré 85-89%
3 --- Průměrné 80-84%
4 --- Slabé <79%
{moscomment}