Velký zájem čtenářů o herně-kondiční cvičení, s míčem nebo bez něj, neopadá a tak Kamil Turoň dnes přináší článek o tomto tématu, který volně navazuje na články s názvem "Herní vytrvalost s míčem", jež jsme uvěřejňovali v průběhu předcházejících několika týdnů.

Autorem článku je opět Kamil Turoň, ale bylo inspirováno cvičením, které se svým prvoligovým mužstvem SIAD Most v průběhu letního přípravného období praktikoval trenér Přemysl Bičovský, s jehož souhlasem cvičení uveřejňujeme.

Cvičení se nazývá Rychlostní vytrvalost s míčem a my pouze dodáváme, že možno ho provádět i bez míče. Kondiční cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, samozřejmě s ohledem na věk hráčů určujeme počet opakování a počet sérií v případě že cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl kondičního cvičení:
Cílem cvičení je rozvíjení rychlostní vytrvalosti, které je v meziobdobí velice vhodné rozvíjet (vhodné i pro mládežnické kategorie), aby se hráči dostávali postupně do tempa, které je nezbytně nutné jak v tréninkové jednotce, tak i v utkání.

Popis kondičního cvičení:

- připravíme si troúhelník pomocí kuželů (viz obrázek)
- strana troúhelníku má 10 metrů (8,12,15 m)
- do těžiště trojúhelníku postavíme kužel
- hráč běží jak je nakresleno na obrázku
- to znamená, že běží vždy kratší úsek
- směr střed trojúhelníku tam a zpět a následuje běh delší strany
- pro důkladnost cvičení dbáme, aby se hráč dotknul každého kužele rukou
- cvičení je nutno vykonávat s maximální intezitou
- výhodou je, že toto cvičení můžeme provádět i s menším počtem hráčů

Varinaty:

- cvičení je možno provádět s vedením míčem nebo bez něj
- hráči mohou mít v ruce a vyžaduje se dotyk míče kuželu
- míč je možno u kategorie mužů nahradit plným míčem (medicimbal)
- hráči mohou na obvodových stranách provádět požadovaný cvik (kotoul, leh, sed, ...)