Sdílejte:
Středeční dopolední článek si pro trenérský fotbalový portál trenink.com připravil trenér a editor portálu Jiří Formánek, který se opět vrací k řešení soubojových situací jeden na jednoho a navazuje na pondělní první variantu.Cvičení s názvem Navazující souboje 1:1 s 3:3 nahrávači je proti první variantě rozšířeno o jednoho hráče na každé straně, cílem je naučit hráče prosadit se v průběžně probíhajících soubojích jeden na jednoho, využít ke spolupráci odpočívající nahrávače stojící na obvodu herního prostoru, komunikovat s nimi a rozhodnout se pro správné řešení, naučit se rychle měnit obranné a útočné postavení v soubojích.
Cvičení má nezanedbatelný kondiční aspekt, je vhodné ho zařazovat jako kondiční cvičení v průběhu zimního nebo letního přípravného období, v tréninkové jednotce obvykle bývá v hlavní části tréninkové jednotce. Cvičení zvládnou žákovské kategorie.
Cíl herního cvičení:Cílem herního cvičení se prosadit v průběžně probíhajících soubojích jeden na jednoho, využít ke spolupráci odpočívající nahrávače stojící na obvodu herního prostoru, komunikovat s nimi a rozhodnout se pro správné řešení, naučit se rychle měnit obranné a útočné postavení v soubojích, přizpůsobit styl obcházení kvalitě soupeře v souboji a naučit se rychle reagovat na proměnlivé podmínky.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- obdélník má rozměry 20x12 metrů
- herní prostor je rozdělený na dvě stejně velké poloviny
- na krajích kratších stran jsou umístěny vždy dvě koncové zóny
- cvičení je určeno pro osm hráčů do pole
- osmička hráčů je rozdělena na dvě barevně odlišené týmy
- aktivně pracuje dvojice hráčů (A+K), po jednom z každého týmu
- trojice odpočívajících hráčů z každého týmu stojí vždy na jedné straně
- všichni nahrávači spolupracují s oběma hráči
- akci zahajuje spoluhráč (C) za základní zónou
- přihrává na svého spoluhráče (A)
- který se snaží prosadit proti soupeři K
- soupeř K napadá hráče A z vlastní poloviny
- hráč A se může pokusit prosadit:
(a) individuálně
(b) po spolupráci s hráčem za útočnou zónou
(c) po spolupráci s hráči na krajích
- hráči na obvodu mají počet doteků omezený pouze na jeden dotek
- další akci zahajuje hráč, který inkasoval branku
- druhý hráč vždy napadá z vlastní poloviny
- souboje mezi dvojicí hráčů probíhají:
(a) na počet rozehraných míč
(b) časový limit
(c) počet vstřelených branek
Varianty:
- branka platí pouze po naražení od hráče za brankou
- míče se rozehrávají střídavě od jedné a druhé branky
Pomůcky:
- 10x míč
- 8x rozlišovací trika (2 barvy 4:4)
- 6x mety (kuželky, kloboučky) na vyznačení hrací plochy
- 2x malá branka nebo 4x mety
Dáváte přednost soubojovým cvičením bez nahrávačů? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.