Sdílejte:
Čtvrteční odpolední článek autora Jakuba Havránka trenérského portálu trenink.com, který dnešním článkem
téměř završuje sedmidílný seriál navazuje na předchozí díly
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]
. Celý seriál je zaměřený na zlepšování a zdokonalování řešení soubojových situací jeden na jednoho.Předposlední šestý díl seriálu se jmenuje Zdokonalujeme hru 1:1, cílem zdokonalit hru 1:1, používat ve hře povolenou hru tělem, orientovat se správně a rychle v těchto situacích, zlepšujeme také klamné pohyby, schopnost udržet míč pod kontrolou v situaci jeden na jednoho a různé druhy fint při obcházení soupeře. Nacvičujeme samozřejmě také zakončení pod tlakem.
Cvičení je vhodné pro hráče všech mládežnických týmů, jejich trenéři by si měli dát pozor i na délku intervalu zatížení při jednotlivých akcích. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl herního cvičení:Cílem tohoto herního cvičení je, jak již název cvičení napovídá, zdokonalit hru 1:1, používat ve hře povolenou hru tělem, orientovat se správně a rychle v těchto situacích, zlepšujeme také klamné pohyby, schopnost udržet míč pod kontrolou v situaci jeden na jednoho a různé druhy fint při obcházení soupeře. Nacvičujeme samozřejmě také zakončení pod tlakem.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je cca 1 normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 10 hráčů do pole
- kužele a hráče rozestavíme jako na obrázku
- uprostřed hrací plochy vytvoříme pomocí kuželů čtverec
- čtverec o stranách 12x12 m
- v tomto prostoru probíhá hra 1:1 s dvěma narážeči (N)
- trenér stopuje interval do 15 s!
- po tuto dobu se snaží útočící hráč udržet míč pod svou kontrolou
- s pomocí dvou narážečů na stranách čtverce
- obránce se snaží odebrat míč
- a přejít do vlastní útočné fáze
- po určitém intervalu (max. 15 s) dává trenér útočníkovi (zvukovým znamením) signál
- k rychlému samostatnému úniku na branku
- obránce brání pouze v malém čtverci uprostřed hřiště!
- útočník zakončuje únik (viz. varianty)
Varianty:
- útočník buď provádí samostatný nájezd na brankáře
- nebo musí zakončit akci před pokutovým územím
- lze organizovat také tak, že uděláme neproměnlivé podmínky pro hráče ve čtverci
- tzn. určíme jasně kdo je obránce a kdo útočník
- a při získání míče obráncem ho obránce vrátí zpět útočníkovi
- můžeme změnit velikost čtverce
- útočník si nesmí narazit dvakrát za sebou s tím samým narážečem
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 4x meta
- rozlišovací trika (pro lepší orientaci hráčů)
- 10x míč
Grafická část článku/cvičení byla připravena v programu DrillBook Football Pro na který mají čtenáři tohoto portálu slevu.
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.