Na stránkách trenérského fotbalového portálu trenink.com se čtenáři mohli seznámit se čtveřicí
[1]
[2]
[3]
[4]
cvičení v seriálu článků trenéra a editora Jiřího Formánka. Ve všech částech seriálu byla pozornost zaměřena na řešení finální části útočné akce v prostoru před a uvnitř pokutového území, tentokrát v situaci 2:1.Pátý díl seriálu má název Mikrosituace před brankou - 2:1, cílem je úspěšné řešení a zvládnutí mikrosituace 2:1. Snahou trenéra zařazujícího do tréninkové jednotky toto cvičení efektivní zvládnutí této početně výhodné situace v prostoru těsně před pokutovým územím a úspěšné zakončení akce.
Cvičení je možné zařazovat do tréninkového procesu od věkové kategorie mladších žáků a hráčům věkově starším. Vhodné a časté je zařazení do hlavní částí tréninkové jednotky, s upozorněním na kondiční náročnost tohoto cvičení.
Cíl herního cvičení:Cílem herního cvičení je naučit útočící hráče získat pod svou kontrolu brankářem v tísni odkopnutý míč, vyměnit si míč se spoluhráčem a prosadit se v početně výhodné pozici dva na jednoho (2:1) a rozhodnout se zda hráč s míčem zakončí akci individuálně nebo se rozhodne pro spolupráci před zakončením kombinuje naražením.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je prodloužené pokutové území
- na brankových čarách jsou postaveny velké branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) minimálně 6 hráčů do pole
- brankáři chytají v brankách
- hráči do pole jsou rozdělení do dvou družstev (min. 3:3)
- v každém týmu jsou 2 útočníci a 1 obránce
- jedné akce se vždy účastní 3 hráči
- v poměru 2+1 (A+B):(O)
- hráči (A,B) akci začínají na útočné polovině
- bránící hráč (O) u své branky na své polovině
- akci zahajuje bránící hráč (O), který má míč
- obránce (O) dává zpětnou přihrávku (1) na svého brankáře
- brankář (G) prvním dotykem vykopává (2) na jednoho z útočníků (A,B)
- útočící hráči (A,B) si musí vyměnit míč (3) před zakončením
- hráč (B) vede míč směrem na soupeřovu branku (4)
- řeší situaci 2:1 proti hráči (O):
(a) střelbu ze střední vzdálenosti
(b) finální přihrávku na spoluhráče (A)
(c) naražením o spoluhráče (A)
(d) individuálním soubojem 1:1
- pokud bránící hráč odebere míč, pak se snaží o vlastní zakončení
- akce končí:
(a) přerušením hry (faul, aut, ...)
(b) vstřelením branky
(c) odebráním míče od bránícího míče a jeho zakončením
(d) překročením časového limitu (10,15,20,25 vteřin)
(e) chycením míče od brankáře - po skončení akce se přesouvají hráči za branku soupeře
- do další akce se zapojují hráči (M,N):(C)
Varianty:
- akci zahajuje obránce (O) autovým vhazováním na brankáře
- akci zahajuje brankář:
(a) výhozem z ruky
(b) výkopem ze země
(c) výkopem z ruky
(d) výkopem halfvolejem
- při důrazu na kondiční aspekt se cvičení na hraje v celé šířce hřiště
- po chycení míče od bránícího brankáře akce končí, obránce nezakončuje k
{hidefrom=Public} {slide=Varianty cvičení od a pro registrované čtenáře:} - útočící hráč musí zakončovat prvním dotykem
- akci zahajuje brankář útočící dvojice
- tým který vstřelil branku pokračuje znovu v další akci (maximálně 3 akce - vždy na jiného obránce)
{/slide} {/hidefrom}
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 10x míč
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 6x rozlišovací trika (2 barvy 3:3)
{comment}


Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.