Sdílejte:
Velikonoční svátky přinesly místo příjemného jarního počasí pořádnou sněhovou nadílku, trenérský portál trenink.com přináší druhou část seriálu od trenéra Jakuba Havránka, která navazuje na první část, která byla zaměřená na zdokonalení řešení herních situací 1:1, pomocí narážeček a obcházení soupeře.Druhá varianta má název Řešení situace 2:2 po narážečce, cílem cvičení je naučit hráče rozhodovat se a řešit herní situace 2:2 v prostoru před pokutovým územím. Hráči se rozhodují mezi individuálním řešením nebo kombinací "přihraj a běž".
Cvičení je vhodné i pro individuální skupinový trénink ofenzivních hráčů, případně je možno do cvičení zapojit celý tým. Je třeba dbát na poměr intervalu zatížení a odpočinku. Při úpravě velikosti hrací plochy je možné zařadit do tréninkového procesu všech věkových kategorií.
Cíl herního cvičení:Cílem tohoto herní cvičení je naučit hráče samostatně se rozhodovat o řešení herní situace 2:2. Zda se má hráč rozhodnout o samostatný průnik pomocí různých způsobů obcházení soupeře (finty, obhození, apod.) nebo o řešení této situace s pomocí spoluhráče útočnou herní kombinací "přihraj a běž".
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je 1/2 normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro minimálně:
(a) 9 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- mety a hráče rozmístíme stejně jako na obrázku
- cvičení zahajuje hráč A
- přihrává na hráče B
- hráč B naráží míč prvním dotykem do běhu hráči A
- hráč A se po přihrávce nabízí na narážečku
- hráč A míč přebírá v pohybu
- hráč B po přihrávce obíhá spoluhráče A a ukazuje se hráči A pro další spolupráci
- v okamžiku naražení míče hráčem B
- startují obránci C a D směrem ven z pokutového území
- s cílem odebrat hráčům A a B míč
- vzniká situace 2 na 2 (A+B vs. C+D)
- útočníci A a B se snaží zakončit akci brankou
- po několika opakováních se hráči mění ve svých rolích
Varianty:
- hráč A zahajuje akci autovým vhazováním na hráče B
- akci zahajuje brankář výkopem na hráče A
- pokud máme k dispozici více hráčů, můžeme praktikovat toto cvičení střídavě zleva, zprava
- hráči si počítají vstřelené branky
- hráči jsou rozdělení do týmů, které soutěží o počet vstřelených branek
- brankáři soutěží o menší počet inkasovaných branek
Pomůcky:
- 1x velká branka
- min. 1 míč do trojice
- 6x mety
- rozlišovací trika při variantě, že soutěží proti sobě více družstev
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.