Situace dva na jednoho (2:1) je spolu se situací jeden na jednoho (1:1) ve fotbale jednou z nejčastějších. Na stránkách trenérského portálu trenink.com se této problematice ve dvoudílném
[1]
[2] seriálu 2:1 na malém prostoru věnoval trenér Václav Mrázek. Stejnou situaci také řešil trenér Vladan Pražák se svém článku Rychlá kombinace 2:1 na dvě branky.Cvičení Řešení situace 2:1 na 3 branky se zakončením od trenéra Jiřího Formánka je určeno jak pro obránce a útočníky, tak i pro brankáře. Od bránících hráčů vyžadujeme vykrývání prostoru jako v Vykrývání prostoru ve čtverci 2:1, útočící hráči se musí pokoušet o nápadité a efektivní řešení těchto situací.
Dnešní cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči přípravek, ale primárně je určeno pro starší věkové kategorie. Cvičení je vhodné i v případě, že na tréninkové jednotce nemá trenér dostatek hráčů.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je zdokonalit řešení útočné situace 2:1 z pohledu ofenzivních hráčů. Zaměřujeme na rychlou kombinační spolupráci mezi hráči, jejich vzájemnou součinnost při řešení této herní situace a podporujeme snahu hráčů tlačit se do zakončení akce, vyžadujeme rychlé řešení situace. Dbáme na správné načasování při nabíhání a následné přesné zakončení po finální přihrávce. Bránící hráč se snaží o vykrývání prostoru a vytlačení hráče do horší střelecké pozice.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herní plochy jsou 30x20 metrů
- ve středu brankové čáry je umístěna velká branka
- na druhé koncové čáře jsou umístěny dvě malé branky
- cvičení je určeno minimálně pro 7 hráčů:
(a) 1-2 brankáře
(b) 2-4 obránce
(c) 4-10 útočníků
- ideálním počet hráčů je 12-16
- akci zahajuje bránící hráč (O), který má míč
- hráč (O) přihrává zpět na brankáře
- brankář (G) hledá přihrávkou vzdálenějšího z útočících hráčů (A,B)
- jeden z ofenzivních hráčů přijme míč a hráči řeší situaci 2:1
- útočící hráči se snaží o co nejrychlejší zakončení
- bránící hráč se snaží o:
(a) dobré poziční postavení (b) vytlačení hráče s míčem do méně výhodné pozice
(c) zablokování případné střely
(d) případně konstruktivní odebrání míče
- v případě konstruktivního odebrání míče
- se pokouší o přihrávku do jedné z malých branek
- jednotlivá akce by neměla překročit dobu trvání 10-15 vteřin
- po jednotlivé akci dochází k výměně všech hráčů
- hráči si drží své posty, obránci brání, zbytek týmu útočí
Varianty:
- je možno změnit velikost hrací plochy:
(a) obdélník 20x15 m (přípravky)
(b) obdélník 35x25 m (kondiční charakter cvičení)
- akci zahajuje brankář výhozem
- útočící hráči si musí po přijmutí míče alespoň jednou přihrát před zakončením
- hráči mají na zakončení tvrdší časový limit (5,8) vteřin
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 2x malé branky nebo 4x kužely (větší)
- 6x mety (kloboučky)
- 12x míč
- rozlišovací trika (dvě barvy)


Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.