Sdílejte:
Portál fotbalových trenérů trenink.com se soubojovým situacím věnuje velice často, naše čtenáře v minulosti zaujaly především články Vyvolávaná dvojic od Josefa Vrážela nebo herní cvičení Drsňák nebo bábovka, kde na sebe hráči musí vzít zodpovědnost a počítat s případným rizikem při neúspěšném řešení.Název dnešního herního cvičení, jehož autorem je Vladan Pražák, je Herní situace 1:1 v křídelním prostoru + 1:1 ve finální fázi, cílem je nácvik řešení soubojových situací jeden na jednoho (1:1), v prvním případě v křídelním prostoru, v případě druhém v prostoru pokutového území, kde od ofenzivního hráče vyžadujeme správný výběr místa a efektivní zakončení.
Cvičení je určeno především žákovským kategoriím i kategoriím dorostu. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. V průběhu cvičení dbáme na poměr intervalu zatížení a odpočinku.
Cíl herního cvičení:
V tomto herním cvičení se zaměřujeme na typické herní situace, jako je obcházení soupeře v soubojové situaci 1:1 při útoku vedeném v křídelním prostoru, spolu s finální přihrávkou a časovaným náběhem ve finální fázi, kde v další situaci 1:1 nacvičujeme schopnost hráčů uvolnit se při těsném bránění soupeře.
Popis herního cvičení:
- prostorem cvičení jsou rozměrově 2 pokutová území
- hráče rozestavíme podle nákresu
- rozdělíme na 2 družstva
- v obou brankách jsou brankáři
- cvičení provádíme paralelně
- střídavě z obou stran
- zahajuje gólman G1 přihrávkou (1) na hráče
- který vystartoval z mety vytyčující křídelní herní prostor
- hráč A převezme v pohybu míč
- a navádí jej (2) směrem k rohu pokutového území
- v ten samý moment proti hráči A vyráží od určené mety bránící hráč C
- hráč A se uvolňuje (3) pomocí klamného pohybu a kličky (1:1)
- a vede míč (4) k brankové čáře, odkud posílá finální přihrávku (5) na spoluhráče B
- hráč na pozici B se snaží klamnými pohyby odpoutat od obránce D
- provádí prudký časovaný náběh na centr
- zakončuje akci střelbou bez přípravy
- po zakončení akce se cvičení provádí z druhé strany v opačném směru
- kdy akci opět zahajuje brankář
- hráči z pozice A+C se staví na původní pozice B
- D a plní jejich role
- po zakončení se B staví do zástupu C svého družstva
- hráč D do zástupu A
- obránci brání pouze limitovaně, bez odebírání míče
Varianty:
- hráči zakončují akci pouze prvním dotykem
- obránci brání na (50,75,90) procent
- hráči ctí své pozice, krajní hráči na krajích, středoví zakončují
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 6x velké kužely
- 10x mety (kloboučky)
- 14x míč
- rozlišovací trika
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.