Soubojové chování v situacích jeden na jednoho - obránce a útočníka - je součástí každého utkání a mělo by se proto i velmi často objevovat v tréninkových jednotkách a to především ve věkových kategoriích přípravek, mladších a starších žáků. Variabilním způsobům obcházení soupeře jsme se věnovali v článku Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho, které svou organizací i průběhem hráče motivují a soutěživou formou vedou hráče ke zlepšování individuálních dovedností.
Cvičení s názvem Různé napadání v souboji 1:1 si klade za cíl naučit útočníky i obránce řešit souboj jeden na jednoho při různém způsobu bránění a odebírání míče, útočníci se musí naučit reagovat na změněnou situaci, navést si míč do výhodné pozice a akci zakončit nejen střelbou, ale především brankou. Bránící hráči by se měli naučit reagovat na pohyb útočícího hráče, vytlačovat ho do nevýhodné a zabránit zakončení.
"Cvičení jsem vždy zařazoval do hlavní části tréninkové jednotky," říká autor dnešního článku Jiří Formánek. Zvládnou ho jak hráči žáků, tak i přípravek, cvičení je při vysoké intenzitě provádění vhodné i pro dorostence a dospělé.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na soubojové cvičení se zakončením:
- Zápasový souboj 1:1 po zatížení
- Souboj 1:1 zády k brance soupeře
- Souboj 1:1 po sprintu okolo praporku
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče řešit soubojové situace jeden na jednoho (1:1) z pozice bránícího i útočícího hráče. To vše v prostoru těsně před a uvnitř pokutového území. Útočící hráč musí reagovat na pohyb bránícího hráče, který se rozhoduje pro čelní bránění, ale kde má útočící hráč více času nebo pro napadání zezadu, kde má naopak útočící hráč minimum času.
Cílem je naučit útočící hráče vyřešit soubojovou situaci, vyrovnat se s napadáním bránícího hráče, a individuální akci zakončit střelbou.
Organizace herního cvičení:
- prostorem cvičení je pokutové území a prostor před ním
- na brankové čáře je postavena branka
- v prostoru před pokutovým územím jsou dvě tréninkové figuríny
- rozestup tréninkových figurín je 10 metrů
- tréninkové figuríny jsou ve vzdálenosti 5 metrů od hrany pokutového území
- jejich spojnice je rovnoběžná s brankovou čarou
- v prostoru mezi tréninkovými figurínami jsou umístěny dvě mety
- mety jsou v rozestupu 1,5 metru
- třetí tréninková figurína je umístěna v ose hrací plochy, 1 metr před pokutovým územím
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 6 hráčů do pole
- brankář chytá v brance
- hráči do pole jsou rozdělení na dva týmy (červení/modří)
- modří hráči jsou v pozici obránců
- červení pak v pozici útočníků
- po jednom hráči z každého týmu stojí u tréninkových figurín proti sobě
- útočící hráči mají všichni míč
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje útočící hráč přihrávkou na bránícího hráče
- bránící hráč přihrává zpět na rozehrávajícího hráče
- rozehrávající hráč se rozhoduje, zda:
(a) přihraje opakovaně na bránícího hráče
(b) přijme míč a vyvádí ho směrem k zakončení
- útočící hráč míč vede tak, aby tréninkovou figurínu měl po levé ruce
- cílem je, aby zakončil z pravé strany pokutového území
- bránící hráč, poté co útočník vyrazí s míčem, vyráží od své tréninkové figuríny
- běží tak, aby středovou tréninkovou figurínu oběhl po pravé ruce
- poté napadá útočníka s míčem
- pokouší se zabránit zakončení útočícím hráčem
- role útočícího a bránícího týmu se mění po:
(a) časovém intervalu
(b) určitém počtu vstřelených branek
(c) určitém počtu odehraných akcí
Trenérské poznámky:
- změnou úvodního postavení změníme možné pozice pro zakončení i napadání obránců
- zkrácením vzdálenosti mezi přihrávajícími hráči usnadníme roli obránci
- pokud cvičení zahajuje hráč autovým vhazování, tak si hráči dál nepřihrávají
- u mladších věkových kategorií by si hráči role útočníka a obránce měli pravidelně měnit
- u starších hráčů by příprava měla být více specializovaná na konkrétní pozici
Tipy na herní cvičení na rozvoj soubojové situace:
Varianty:
- je možné vyměnit pozice obránců a útočníků
- je možné upravit:
(a) vzdálenost na kterou si útočník a obránce přihrávají
(b) postavení trojice tréninkových figurín (vyosené/hlubší postavení, ...)
- hráči akci zahajují:
(a) autovým vhazováním
(b) nahozením na hlavičku
(c) nahození míče na zpracování (hruď, koleno, ...)
- role se nemění, útočníci stále útočí, obránci brání
- zakončení může probíhat do (2,3) malých přenosných branek, bez brankáře
Pomůcky:
- 1x branka (velká)
- 10x míč
- 2x mety (kuželky, kloboučky)
- 3x tréninková figurína
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.