Soubojovým situacím jeden na jednoho jsme se věnovali v druhé části cvičení Souboj 1:1 zády k brance soupeře nebo cvičení Souboj 1:1 po sprintu okolo praporku, ve kterém hráči do poslední chvíle neví jak se situace vyvine, kdo bude v pozici obránce a kdo bude útočit. Po hráčích požadujeme přímočarost.
Podobně tomu je i v cvičení Zápasový souboj 1:1 po zatížení, kde před vlastním soubojem jsou hráči zatížení po vedení míče a běžeckém úseku, kde hráči musí reagovat na pohyb hráče ze dvojice.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je nácvik soubojové situace jeden na jednoho v prostoru pokutového území, kterému předchází intenzivní běžecký úsek s míčem i bez něj, včetně několika významných změn směru běhu. Po běžeckém souboji následuje souboj o míč a řešení soubojové situace z pozice útočníka i obránce.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je třetina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- v prostoru před pokutovým územím jsou postaveny dva boční čtverce
- čtverce s délkou strany 5 metrů jsou 3 metry před hranou pokutového území
- boční strana malého čtverce je v jedné rovině s boční stranou pokutového území
- v ose hrací plochy je vyznačena pomocí dvou kuželů 5 metrů dlouhá středová zóna
- cvičení je určeno pro brankáře (G) a 6 hráčů (A-C a (K-M) do pole:
(a) brankář (G) chytá v brance
(b) hráči (A-C) jsou v levém čtverci
(c) hráči (K-M) jsou v pravém čtverci
- hráči aktivně zapojení do cvičení startují z vnitřní strany čtverce
Popis herního cvičení:
- na pokyn trenér hráči (A) a (K) startují ke středové zóně
- každý z hráčů (A) a (K) si vybere jeden míč ze tří ve středové zóně
- míč přijmou a vedou ho kolem mety vyznačující středovou zónu do "svého" čtverce
- míč dovedou do "svého" čtverce, kde míč zašlápnou
- poté se otáčí a sprintují k poslednímu volnému míči ve středové zóně
- u středové zóny dochází k souboji jeden na jednoho
- hráč, který získá míč se pokouší prosadit se v souboji a akci zakončit
- hráč, který nezíská míč je obráncem, který se pokouší zabránit vstřelení branky
- po zakončení akce se hráči vrací do "svých" čtverců
- další akci zahajují hráči (B) a (L)
Varianty:
- hráči (A) a (K) startují z různých pozic (sed, leh, klek, ...)
- ve středové zóně je místo tří pět míčů
- maximální počet hráčů do pole je 12
- středovou zónu i boční čtverce je možné posunout do větší hloubky pole
- hráči míč vedou "slabší" nohou
- hráči po skončení akce přebíhají do druhého čtverce
- třetí míč do středního prostoru vyhazuje brankář
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x branka
- 8x meta (klobouček)
- 2x kužel (případně zapichovací tyč)
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 10x míč
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.