Řešení situací jeden na jednoho, z pohledu útočícího i bránícího hráče, jsme měli možnost rozvíjet v cvičeních Souboj jeden na jednoho na čtyři branky nebo Jeden na jednoho po sprintu na dvě branky, které je určeno hráčům věkové kategorie přípravek a žáků, cílem je naučit hráče variabilně řešit situace 1:1, kličkovat a akci zakončit střelbou do jedné z malých branek.
Herní cvičení s názvem Orientace v prostoru v souboji 1:1 je vedle schopnosti prosadit se v souboji akcentuje, podobně jako cvičení Startovní rychlost s a bez míče, i kondiční složku cvičení v oblasti koordinace, obratnosti a agility.
Cíl herního cvičení:
Cílem cvičení je naučit hráče řešit soubojovou situaci jeden na jednoho z pozice útočícího hráče s míčem a z pozice obránce, který se pokouší o konstruktivní odebrání míče. Útočící hráč, po obratnostně a koordinačně náročném běhu, přijímá míč a pokouší se prosadit v souboji proti obránci. Obránce vytlačuje útočníka do nevýhodné pozice a snaží se o konstruktivní odebrání míče.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- čtverec má rozměry 16x16 metrů
- v rozích herního prostoru jsou postaveny branky z kuželů
- velikost branek je 2 metry
- dvě a dvě branky jsou postaveny na horní a dolní straně herního prostoru
- v těžišti herního prostoru je zapichovací tyč
- výchozí pozice hráčů jsou vlevo a vpravo vedle herního prostoru
- pozice jsou ve středu boční strany, tři metry mimo herní prostor
- cvičení je určeno pro 6 hráčů do pole:
(a) útočící hráči (A-C) stojí u levé výchozí pozice směrem dolu
(b) bránící hráči (X-Z) stojí u pravé výchozí pozice směrem nahoru
- dole mimo herní prostor stojí trenér (T) s dostatkem míčů
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajují na pokyn současně hráči (A) a (X)
- hráč (A) obíhá z vnější strany dolní levý roh a probíhá malou brankou
- hráč (X) obíhá z vnější strany horní pravý roh a probíhá malou brankou
- oba dva hráči (A) a (X) obíhají středovou zapichovací tyč
- hráč (A) běží proti trenérovi (T), který mu proti noze přihrává míč
- hráč (A) míč přijme, otáčí se s ním a řeší soubojovou situaci 1:1
- bránící hráč (X) reaguje na pohyb útočícího hráče (A)
- útočící hráč (A) obchází bránícího hráče (X) a přihrává míč do jedné z branek
- po skončení akce si hráči mění výchozí pozice
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- středovou zapichovací tyč je možné umístit mimo těžiště herního prostoru
- hráči před oběhnutím první mety provádí obratnostní cvik (kotoul, sed, otočka, ...)
- maximální počet hráčů je 12
- do prostoru mezi horní branky je možné umístit nahrávače
- je možné zvětšit velikost branek
- hráči si nemění pozice, útočníci útočí, obránci brání
- útočící hráči mají za úkol s míčem u nohy projít skrz malou branku
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 8x kužel
- 8x míč
- 1x zapichovací tyč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.