Úvodní a průpravná část je zpravidla součástí každé tréninkové jednotky, v posledních týdnech - v průběhu přípravného období - jsme jako inspiraci přinesli fotbalovým trenérům cvičení Sled odskočení od soupeře nebo První dotek rozhoduje zaměřené na jednodotekovou kombinaci.
Cvičení s názvem Tandemy při rozcvičení je určeno pro šest hráčů do pole s tím, že da hráči jsou ve středu hracího prostoru jako neutrální nahrávači. Po hráčích požadujeme, aby se koncentrovali na správné načasování přihrávek, stejně jako načasování tandemových náběhů.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je rozvíjet u hráčů schopnost hráčů uvolnit se do volného prostoru tandemovým náběhem, při kombinaci trojice hráčů s tím, že finální přihrávka jde do volného prostoru na třetího hráče. Po hráčích požadujeme správné načasování přihrávek a náběhu.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 14x8 metrů
- polovina hrací plochy je vyznačena pomocí dvou velkých kuželů
- cvičení je určeno pro 6 hráčů do pole:
(a) ve středu dolní strany stojí hráči (A) a (B)
(b) ve středu herní strany jsou hráči (C) a (D)
(c) hráč (X) je u levého středového kuželu
(d) hráč (Y) je u pravého středového kuželu
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) přihrává po zemí na středového hráče (Y)
- okamžitě po přihrávce se hráč (A) rozbíhá do tandemového náběhu
- okolo hráče (Y)
- hráč (Y) dává příčnou přihrávku na hráče (X)
- po přihrávce hráč (Y) přebíhá na pozici hráče (X)
- hráč (X) načasuje přihrávku na nabíhajícího hráče (A)
- po naražení míče přebíhá hráč (X) na pozici hráče (Y)
- hráč (A) prvním dotykem naráží na hráče (C)
- poté hráč přebíhá do zástupu za hráče (C)
- hráč (C) zahajuje akci druhé strany
- středoví hráči (X) a (Y) se střídají:
(a) po časovém intervalu
(b) po stanoveném počtu přihrávek
Varianta 1
Zaregistrujte se a přihlašte pro další grafické varianty cvičení!
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- hráči cvičení povinně provádí na dva doteky
- cvičení je určeno maximálně pro 8 hráčů do pole
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x míč
- 4x mety (kloboučky)
- 2x kužely
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.