Sdílejte:
Úterní dopolední článek po delší době přináší čtenářům web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com přináší průpravnou hru. Autorem je Jakub Havránek, který se zaměřil na držení míče v početní převaze 3:2 i na vytvoření těchto výhodných situací.Název průpravné hry je Přečíslení 3:2 ve 3 pásmech, cílem je naučit hráče udržet pomocí kombinací míč pod svou kontrolou v početní převaze 3:2 na malém vymezeném prostoru, vytvořit si výhodnou situací k zakončení celé akce a po ztrátě míče musí přijít rychlý přechod do obranné fáze a vlastního obranného postavení.
Hru je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ji již žákovské věkové kategorie.
Cíl průpravné hry: Cílem této průpravné hry je naučit hráče udržet pomocí kombinací míč pod svou kontrolou v početní převaze 3:2 na malém vymezeném prostoru, vytvořit si výhodnou situací k zakončení akce, zafixovat okamžitý pohyb hráčů po přihrávce a po ztrátě míče rychlý přechod do obranné fáze a vlastního obranného postavení.
Popis průpravné hry:
- velikost hrací plochy je:
(a) šířka hřiště 30 m
(b) délka hřiště je 45 m rozdělená na 3 pásma dlouhé 15 m
- hra je určena pro:
(a) pro 12 hráčů do pole
(b) pro 2 brankáře
- mužstvo je rozděleno na 2 sedmičlenná družstva jako na obrázku (modří x červení)
- v každém pásmu hrají hráči 2:2
- s tím, že dochází u útočícího družstva k přečíslení 3:2:
(a) hráč z předcházejícího prostoru, který převedl míč do druhého pásma, zde zůstává a doplňuje útočící tým na tříčlenný
(b) hráč z prostoru, z kterého je přihráno do jiné zóny, nabíhá do ní a doplňuje útočící hráče na 3
- útočící tým se snaží kombinací překonat 2 obránce
- přihrát do dalšího předního pásma v přečíslení 3:2 a vstřelit branku
- hráči, kteří brání, mohou hrát pouze ve svém pásmu (nevracejí se se svými protihráči)
- družstvo, které brání se snaží získat míč
- a co nejrychleji přihrát do předních pásem
- protože zde může docílit početní převahy až 3:1
- když se obránci nestačí rychle vrátit na své pozice
- hráči se po ztrátě míče snaží co nejrychleji vrátit do svých pásem
- časové intervaly hry a přestávky, dle počtu hráčů
- velikosti hrací plochy a požadované náročnosti
- dbáme na aktivní hru všech zúčastněných
Varianty:
- hráči mají omezený počet doteků (1, 2, 3, …)
- můžeme zvětšit nebo zmenšit hrací plochu
- můžeme změnit počet hráčů
- povolíme obráncům vracet se svými protihráči, takže nevzniká přečíslení 3:2, ale situace 3:3
- branka platí pouze střelbou prvním dotekem
- útočící družstvo může přihrát do dalšího pásma až po určitém počtu přihrávek
Pomůcky:
- 6x míčů
- 2x velké přenosné branky
- alespoň jednu barvu rozlišovacích trik (7 ks)
- minimálně 8 met (kuželů)
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.