Průpravnou hru s názvem Hra 4:4 – dva druhy narážečů, kterou dnes uveřejňujeme na stránkách portlá trenink.com lze hojně využít i při rozvoji kondičních schopností. "Věřte, že je to daleko lepší než někde běhat po lesích," říká autor dnešního příspěvku Jakub Havránek.
Hra je zaměřena především na rozvoj schopností vytvářet tlak na soupeřovi hráče s míčem. Podobně tomu bylo a je v dalších hrách publikovaných na těchto stránkách: Napadání a zajišťování 4:4 s brankáři nebo také Hra s častou a opakovanou střelbou ve které byl kladen důraz na přípravnou kombinaci a častou střelbu.
Hru zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, určena je pro všechny věkové kategorie. V případě zařazení této hry je třeba dbát správného poměru intervalu zatížení a odpočinku, protože hra je kondičně velmi náročná.
Cíl průpravné hry:
Cílem dnešní průpravné hry je zdokonalení technicko-taktických činností při soupeřovo vyvíjení tlaku na míč. Domnívám se, že všechny modifikace průpravné hry 4 na 4 jsou ideálním cvičením, které by se mělo velice často objevovat v tréninkovém procesu všech výkonnostních i věkových kategorií.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem hry je obdélník o rozměrech 25x15m
- tento prostor vyznačíme metami
- na koncových čarách jsou umístěny branky
- hra je určeno pro:
(a) 16 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- uvnitř hřiště probíhá hra 4 na 4 (bílí x červení)
- kolem prostoru jsou rozmístěni tzv. narážeči
(a) BN = brankoví narážeči
(b) KN = krajní narážeči
- hráči uvnitř si mohou narazit se svými narážečem kolem hřiště
- KN si ale mění místo s hráčem, který mu přihrál (viz. obr.)
- to znamená, že KN poté hraje uvnitř a hráč, který mu přihrál zastává pozici KN
- BN smějí narážet míč pouze prvním dotykem
- roli s útočníkem uvnitř si nemění
- útočící mužstvo se snaží vstřelit co nejvíce branek
- bránicí mužstvo má za cíl góly nedostat
- konstruktivně odebrat míč
- přejít do útočné fáze, v které spolupracují se svými narážečem na polovině soupeře
- volíme intervalovou metodu
- IZ = 3 min
- IO = 2 min
Varianty:
- omezení počtu dotyků pro hráče uvnitř hřiště
- můžeme různě manipulovat s velikostí herního prostoru
- volíme různý IZ i IO
- podle výkonnosti hráčů
- klademe důraz na zapojení všech hráčů do hry
Pomůcky:
- 2x branka
- dostatek míčů pro plynulost hry
- rozlišovací trika (2 barvy)
- mety na vyznačení hřiště
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.