Sdílejte:
Je to přesně tři týdny co mládežnicky trenér Václav Mrázek z Přeštic publikoval na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com svůj poslední článek z třídílného seriálu věnovanému základním herním činnostem. Dnes volně navazuje na článek trenéra Jiřího Formánka s názvem 4 na 3 s přenesením , který vyšel na trenink.com dříve, má podobnou organizaci a sleduje stejné cíle.
Hra s názvem Hra dvakrát 3:2 ve čtvercích rozvíjí schopnosti hráčů jako jsou - udržení míče kombinací mužstva s převahou jednoho hráče, prostorové bránění, odebírání míče a přenesení těžiště hry. Vhodné pro všechny věkové kategorie od fotbalově vyspělých žáků. Možno zařadit do průpravné i hlavní části TJ, dle velikosti hrací plochy a časových intervalů.
Cíl průpravné hry: Cílem této průpravné hry slouží k nácviku herních schopností hráčů v početní převaze a naopak. Důraz je také kladen na schopnost mužstva udržet míč pod svou kontrolou i pod tlakem spoluhráčů, na řešení soubojových situací 1:2, 2:3 a na schopnost hráčů konstruktivně odebrat soupeři míč a následně změnit těžiště hry.
Popis průpravné hry:
- počet hráčů 10, 2 x 3 na 2 nebo hráčů 14, 2 x 4 na 3, atd.
- hrací plocha, dva "čtverce" s jednou společnou stranou, vyznačené metami
- 2 x (8-15m x 8-15m ), případně větší, dle počtu hráčů a požadovaného zatížení
- zahajuje družstvo s převahou jednoho hráče
- snaží se převážně pomocí kombinace udržet míč pod kontrolou
- s možností spolupráce nahrávkou se spoluhráčem ve druhém "čtverci"
- početně znevýhodněné družstvo se snaží ve svém "čtverci" odebrat soupeři míč a co nejrychleji ho přenést do druhého "čtverce" spoluhráčům
- ti mají v tomto prostoru početní převahu
- družstvo které míč ztratí, se ho pokusí ve svém prostoru získat zpět
- časové intervaly hry a přestávky, dle počtu hráčů, velikosti hrací plochy a požadované náročnosti
- dbáme na aktivní hru všech zúčastněných
Varianty:
- pokud oslabené družstvo získá míč, může do jejich "čtverce" vběhnout spoluhráč, vyrovnat tak počet hráčů a pomoci přenést míč do "čtverce" druhého. Následně se vrací a zúčastňuje hry ve vlastním hracím prostoru.
- pouze jedno bránící družstvo, které přebíhá a brání v obou "čtvercích". Po získání míče se bránící dvojice mění
- shodný počet obou družstev, kdy jeden s družstva vlastnící míč, přebíhá do druhého čtverce a vytváří tím početní převahu, po ztrátě se opět vrací
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.