Sdílejte:
V polovině týdne, který opět přinesl extrémní teploty, které nejsou pro přípravu fotbalistu ideální, se na stránkách trenérského web portálu trenink.com máte možnost seznámit s týmovou průpravnou hrou od trenéra a autora Vladana Pražáka.Průpravná hra s názvem 8:8 ve vymezeném prostoru na osm branek je zaměřena na nácvik presinku, kombinační spolupráce mezi hráče, techniku a práci s míčem pod tlakem a má taktéž kondiční charakter.
Je vhodná jak pro žákovská mužstva, tak i pro dorost a dospělé. Rozvíjíme zde schopnost hráčů rychle se orientovat v situacích 1:1 či 1:2 , uvolňování se za pomocí klamných pohybů. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravné hry: Cílem dnešní průpravné hry je zlepšit vytváření presinkových situací na hráče s míčem, pěstovat u hráčů kombinační schopnosti a vybudovat odolnost hráčů s míčem proti tlaku soupeřů, důležitá je také orientace v mikrosituacích 1:1, či 1:2. Důraz klademe i na správný pohyb bez míče, výběr místa a komunikaci mezi hráči.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem je vytyčené území od hranice pokutového území po půlící čáru
- v tomto prostoru rozestavíme z tyčí (vyšších kuželů ) libovolně osm branek
- mužstva rozdělíme na dvě barevně rozlišené 8:8
- dvě mužstva hrají proti sobě a úkolem hráčů držících je dát gól do jakékoliv branky
- hráči v obranné fázi napadají a snaží se míče odebírat a zabránit vstřelení branky
- gól platí pouze tehdy, je-li za brankou spoluhráč, který převezme míč
- po takto vstřeleném gólu se hráči v držení míče snaží okamžitě vstřelit další branku
- družstva mezi sebou soutěží o větší počet vstřelených branek
- gól platí z obou stran branky
- nabádáme hráče k neustálému pohybu a nabízení se spoluhráči (výběr místa)
- vyžadujeme rychlou kombinační spolupráci, uvolňování se pomocí klamných pohybů a kliček
- spolu s přenášením těžiště hry
- IZ 4 - 15 minut
Varianty:
- je možné upravit počet hráčů (7:7, 9:9)
- technicky vyspělejší dorostenecké týmy a mužstva dospělých mohou zvolit hru na omezený počet doteků (1,2,3)
- je možné přidat jednoho neutrálního hráče
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- týmy hrají v poměru 7:7 + 2 neutrální:
(a) hrající s týmem držícím míč (zaměřeno na kombinaci, schopnost držet míč)
(b) hrající s napadajícím týmem (zaměřeno na schopnost vytvářet presinkové situace a odebírání míče)
Pomůcky:
- 10x míč
- 16x rozlišovací trika (2 barvy 8:8)
- 16x praporky na vyznačení branek
- 10x mety na vyznačení hrací plochy
{/hidefrom}
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.