Sdílejte:
V pondělí dopoledne vyšla na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com první varianta tohoto cvičení od autora a trenéra Vladana Pražáka. Dnes druhým dílem rozšiřujeme seriál věnovaný nácviku střelby, zaměřený především na střelbu s kombinací vedenou středem hrací plochy.Druhá varianta s názvem Nácvik střelby po kombinaci středem je opět zaměřena na nácvik střelby z prostoru hranice pokutového území, po předešlé rychlé kombinaci mezi hráči vedeném středem hřiště. Důraz klademe na přesné zakončení a správnou kopací techniku při samotné střelbě, tak i přesnosti přihrávek při kombinační spolupráci.
Cvičení je vhodné jak pro mládežnické kategorie, tak i pro mužstva dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky se zaměřením na tuto herní činnost.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního střeleckého průpravného cvičení je vedle samotného zakončení a nácvik rychlé kombinační spolupráce mezi hráči, přesnost přihrávek prvním dotykem spolu se vzájemnou součinností a správného "tajminku" při nabíhání proti přihrávce a náběhu hráčů pro finální přihrávku. Při samotném zakončením je třeba si dát pozor na správnou kopací techniku při střelbě.
Popis průpravného cvičení
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) sedm (6) hráčů do pole
(b) jednoho až dva (1-2) brankáře
- doporučený počet hráčů je 10-12
- hráče rozestavíme podle nákresu
- cvičení zahajuje hráč z pozice A
- hráč A přihrává na hráče B
- B vyráží proti přihrávce
- prvním dotykem naráží míč za metu ve směru od branky
- A po přihrávce prudce vyráží k metě
- ke které mu adresoval přihrávku hráč B
- obíhá ji a přejímá přihrávku
- po rychlém vedení směrem k brance si hráč A naráží s hráčem C
- který je na hranici šestnáctky
- A poté zakončuje střelbou
- hráči se průběžně mění na svých postech
(a) A po zakončení na post C
(b) B na A
(c) C na B
- po protočení všech hráčů na všech postech minimálně 4-5x
- provádíme cvičení z druhé strany, se zaměřením na střelbu a kombinaci levou nohou
Varianty:
- prostor cvičení můžeme pro mladší kategorie zmenšit
- po protočení všech hráčů cvičení obrátíme a provádíme z druhé strany se zaměřením na zakončení levou nohou
- hráči musí zakončovat z prostoru:
(a) před pokutovým územím
(b) z prostoru pokutového území
- hráči po druhém naražení řeší situaci individuálním soubojem 1:1 s brankářem
- hráči soutěží o "krále střelců"
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 10-15x míč
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- v případě potřeby rozlišovací trika (soutěže družstev)
Jaké další varianty tohoto cvičení používáte? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.