Sdílejte:
Odpolední článek na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com rozšiřuje dvě předcházející
[1]
[2]
varianty cvičení trenéra a pilného autora Vladana Pražáka. Cvičení je zaměřeno na nácvik střelby, především na střelbu s kombinací vedenou z boku hrací plochy.Třetí rozšiřující díl s názvem Nácvik střelby po kombinaci středem je zaměřen na nácvik střelby z prostoru hranice pokutového území, po předešlé jednoduché kombinaci mezi třemi hráči vedené z prostoru kraje hrací plochy. Důraz klademe na přesné zakončení a správnou kopací techniku při samotné střelbě, tak i přesnosti přihrávek při kombinační spolupráci.
Cvičení je vhodné jak pro mládežnické kategorie, tak i pro mužstva dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky se zaměřením na tuto herní činnost.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního střeleckého průpravného cvičení je vedle samotného zakončení a nácvik rychlé kombinační spolupráce mezi hráči, přesnost přihrávek prvním dotykem spolu se vzájemnou součinností a správného "tajminku" při nabíhání proti přihrávce a náběhu hráčů pro finální přihrávku. Při samotném zakončením je třeba si dát pozor na správnou kopací techniku při střelbě.
Popis průpravného cvičení
- prostorem cvičení jsou 2/5 hrací plochy
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) sedm (7) hráčů do pole
(b) jednoho až dva (1-2) brankáře
- doporučený počet hráčů je 10
- hráče rozestavíme podle nákresu
- hráči B a C jsou jako stálí nahrávači
- cvičení zahajuje hráč z pozice A
- hráč A přihrává na B
- a sprintem obíhá metu hráče C
- nabíhá pro přihrávku na hranici šestnáctky
- B prvním dotykem naráží ve směru od pokutového území na C
- C taktéž prvním dotykem naráží zpět na B
- B sklepává nabíhajícímu A na střed hranice velkého čtverce
- A zakončuje střelbou
- stálé nahrávače průběžně měníme
- dbáme na přesnou a rychlou kombinaci
- určujeme techniky zakončení či prostory branky
- kde mají hráči zakončovat:
(a) k tyčím
(b) horní polovina
- cvičení provádíme na obě strany
Varianty:
- prostor cvičení můžeme pro mladší kategorie zmenšit
- po protočení všech hráčů cvičení obrátíme a provádíme z druhé strany se zaměřením na zakončení levou nohou
- hráči musí zakončovat z prostoru:
(a) před pokutovým územím
(b) z prostoru pokutového území
- hráči po druhém naražení řeší situaci individuálním soubojem 1:1 s brankářem
- hráči soutěží o "krále střelců"
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 10-15x míč
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- v případě potřeby rozlišovací trika (soutěže družstev)
Jaké další varianty tohoto cvičení používáte? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.