Sdílejte:
Autorem čtvrtečního článku je trenér Vladan Pražák, který na stránkách trenérského portálu trenink.com publikuje střelecké cvičení určené jak pro mládežnická mužstva - počínaje přípravkou, tak i pro mužstva dorostu i dospělých.V dnešním cvičení, které je druhou variantou seriálu - Střelba na 2 branky se zaměřujeme na intenzivní střelbu,kombinační spolupráci se zapojením brankářů, jež nacvičují vedle samotného chytání taktéž konstruktivní rozehrávku ať již nohou nebo rukou. Pozornost je zaměřena na přesnost provedení celé akce, vzájemnou součinnost při kombinační spolupráci, správné načasování při nabíhání a přesné zakončení.
Cvičení je opět určeno, stejně jako první varianta, pro mládežnická družstva, ale i mužstva dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení je zaměřit pozornost v tréninkové jednotce na intenzivní střelbu, kombinační spolupráci se zapojením brankářů, jež nacvičují vedle samotného chytání taktéž konstruktivní rozehrávkou - (nohou, rukou). Dbáme na přesnost provedení, vzájemnou součinnost při kombinační spolupráci, správný "tajmink" při nabíhání a přesné zakončení.
Popis průpravného cvičení
- přenosné branky postavíme na brankovou čáru
- mezi hranice malého a velkého čtverce
- mety rozestavíme dle nákresu na roh šestnáctky
- a cca 20 m za její hranici
- v obou brankách jsou brankáři
- hráči jsou rozděleni do dvou skupin - A,B
- zahajuje hráč č.1 ze skupiny A
- který vede míč směrem k brance (1) - za metou posílá přihrávku (po zemi x vzduchem) na brankáře
- brankář ihned rozehrává výhozem křížně na hráče č.2 ze skupiny B
- jež se nabízí pohybem
- č.2 přihrává zpětně na č.1
- který jde proti a nabíhá si pro finální přihrávku
- č.1 mu prvním dotykem přihrává do běhu
- č.2 po zpracování (prvním dotykem) zakončuje
- po zakončení č.2 vyráží další hráč ze skupiny B
- a cvičení se opakuje z druhé strany
- brankáři si mění své role
Varianty:
- hráč zakončuje akci 1x dotykem
- akci zahajuje první nebo druhý brankář:
(a) výkopem z ruky
(b) výkopem ze země
(c) výhozem rukou
- hráči zakončují pouze přízemní střelou
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 5x mety (kužely, kloboučky)
- rozlišovací trika pro jednotlivé týmy v případě soutěže
Cvičení je vytvořeno pomocí programu určeného fotbalovým trenérům DrillBook, na který mohou získat čtenáři tohoto portálu zajímavou slevu!
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.