Sdílejte:
Poslední článek publikovaný na stránkách portálu fotbalových trenérů trenink.com tento týden je zároveň i závěrečným pátým dílem
[1]
[2]
[3]
[4]
celého seriálu článků trenéra Jakuba Havránka z Plzně, který se v nich zaměřil na paralelní organizaci kombinace, která je zakončená střelbou a je organizována proudovou metodou.Druhý páteční článek popisující pátou variantu [1] [2] [3] [4] cvičení má stejný název jako všechny předchozí díly seriálu Paralelní kombinace se střelbou po centru ze strany (5.část), zaměřený je na rychlou kombinační spolupráci mezi jednotlivými hráči, následnou rychlou výměnu hráčů provádějících cvičení, zdokonalování herních činností jednotlivce v řetězci cvičení a v neposlední řadě slouží toto cvičení na rozvoj rychlostní vytrvalosti.
Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, možné to je i do její průpravné části. Cílovou kategorií jsou žákovské kategorie a starší hráči.
Cíl průpravného cvičení:Toto cvičení je organizováno proudovou metodou a je zaměřeno na rychlou kombinační spolupráci mezi jednotlivými hráči, následná rychlá výměna hráčů provádějících cvičení, zdokonalování herních činností jednotlivce v řetězci cvičení a v neposlední řadě slouží toto cvičení na rozvoj rychlostní vytrvalosti.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem jsou 3/5 normální hrací plochy
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 10 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- běžně je toto cvičení organizováno hromadnou formou pro celý tým
- hráče a mety rozmístíme jako na obrázku:
(a) hráči A + D na brankových čarách
(b) hráči C + F v křídelním prostoru
(c) hráči B + E jako středový hráči
- akci současně zahajují hráči A a D přihrávkou na uvolňující se hráče B + E
- hráči B a E vracejí přihrávku zpět prvním dotekem hráčům A a D
- otáčí se o 180° a jdou proti přihrávce od D resp. A
- poté hráči B + E přihrávají do křídelního prostoru
- na nabíhající hráče C a F
- ti přebírají míč v plném běhu
- a vedou ho k prostoru brankové čáry
- odkud centrují do pokutového území
- kam nabíhají jako na obrázku:
(a) na centr od hráče C nabíhají hráči D + E
(b) na centr od hráče F nabíhají hráči A + B
- tito hráči se snaží zakončit akci brankou
- posuny hráčů po zakončení jsou následující:
(a) hráč A na pozici hráče B
(b) B do křídelního prostoru místo C
(c) hráč C přebíhá na místo D
(d) hráč D zaujímá místo hráče E
(e) hráč E na pozici hráče F
(f) F po centru běží na pozici hráče A
(g) centrující hráči přebíhají na svá nová místa za brankou kvůli bezpečnosti před zraněním
- dbáme na plynulost kombinace
- vyžadujeme časoprostorovou koordinaci obou skupin provádějící kombinaci
Varianty:
- můžeme změnit směr provádění cvičení
- lze upravit velikost hrací plochy
- hráči mají omezený počet doteků
- hráči soutěží o větší počet branek
Pomůcky:
- 2x velká branka
- minimálně 12x míč
- 6x mety (kloboučky, kuželky)
- rozlišovací trika (2 barvy)
Máte vlastní variantu tohoto cvičení? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.