Sdílejte:
Středeční odpolední článek na stránkách webového magazínu fotbalových trenérů trenink.com posouvá pracovní týden do druhé poloviny a autor a trenér Vladan Pražák navazuje na pondělní první variantu článku, ve kterém se zaměřil na herně-kondiční cvičení s důrazem na střelbu po zatížení.V kondičně-herním cvičení Rozvoj rychlostních schopností se zakončením (2.část) se zaměřujeme vedle rychlostních schopnosti hráčů taktéž na techniku a práci s míčem v maximální možné rychlosti, spolu s následným zakončením celé akce střelbou.
Cvičení je rovněž kondičního charakteru, při větším počtu opakování v sériích. Určeno je opět pro všechny věkové kategorie, počínaje přípravkou. Zařazujeme do první poloviny hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního herně-kondičního cvičení je rozvoj a stabilizace rychlostních schopností hráčů, rovněž na technika, ovládání a práce s míčem v maximální možné dosažitelné rychlosti, spolu s následným zakončením celé akce individuální střelbou.
Popis průpravného cvičení:
- z met vytvoříme prostor (dle nákresu)
- uprostřed vytvoříme čtverec o rozměrech 10x10m
- postavíme 2 branky s brankáři
- hráče rozdělíme do 2 skupin
- cvičení zahajují současně první hráči z brankové čáry prostoru
- oba hráči vybíhají sprintem k první metě
- u které je postaven míč
- převezmou jej a vedou k další metě (1)
- u mety zasekne míč (2):
(a) vnější stranou nohy
(b) vnitřní stranou nohy
- opět vede míč (3) po obvodu čtverce
- a u další mety zasekává (4)
- pak vede míč směrem k brance (5)
- kde zakončuje střelbou (6)
- a po zakončení sprintuje (7) do zástupu u druhé branky
- brankáři připraví opět míče k metám
- poté ihned vyráží další dvojice
Varianty:
- provádíme na obě strany se zaměřením na střelbu:
(a) levou nohou
(b) pravou) nohou
- míč zakončujícím hráčům nahazují brankáři z branek
- hráči/týmy soutěží o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 2x velká branka (přenosná)
- 10x míč
- 12x mety (kuželky, kloboučky)
Grafická část článku/cvičení byla připravena v programu DrillBook Football Pro na který mají čtenáři tohoto portálu slevu.
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.