Sdílejte:
Trenér brankářů slovenské fotbalové reprezentace Rastislav Vincúr a současně majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk a tento a minulý týden publikoval na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com své
[1]
[2]
první dva články, během pátečního dopoledne přichází již s třetí částí.Opět se tedy můžete setkat s článkem od tohoto trenéra, který trenérsky působil především ve slovenských klubech Nitry a Spartaku Trnava, v současnosti je asistentem trenéra Jána Kociana u reprezentace SR.
Druhý díl cvičení má název Rozvoj reakcie brankárov, cílem je nácvik a zdokonalování reakcí brankáře na vzniklou situaci. Určeno pro brankáře od věkové kategorie mladších žáků.
Cíl brankářského cvičení:Cvičenie slúži k nácviku a zdokonaľovaniu reakcie brankára na vzniknutú situáciu. Môžeme ho použiť od kategórií U-10.
Popis brankářského cvičení:
- cvičenie sa vykonáva v bráne
- s vyznačením bránkového a pokutového územia
- u nižších vekových kategóriách v malej bránke 5x2m
- zapojení sú:
(a) traja brankári
(b) alebo dvaja brankári s trénerom
- brankár 1 v bráne sa otáča na pokyn brankára 3 (trénera)
- a reaguje na vzniknutú hernú situáciu
- brankár 1 stojí chrbtom k bráne pri ľavej tyčke
- Ľavou rukou sa drží tyčky
- na signál brankára 3 (trénera) sa otáča smerom do ihriska
- a chytá loptu od brankára 3 (trénera)
- po zákroku vracia loptu späť
- nastupuje brankár 2 ktorý sa drží pravou rukou tyčky
- a na signál bankára 3 (trénera) sa otáča smerom do ihriska
- a chytá loptu
- brankár 3 (tréner) kope loptu do stredu brány
- počet opakovaní: 6x - 8x
Varianty:
- brankár 3 (tréner) používa rôzne druhy kopov
- kop:
(a) zo zeme
(b) kop z ruky volejom
(c) kop z ruky halfvolejom
(d) kop z ruky volejom tak aby lopta dopadla pred brankárom
- pokiaľ kope lopty brankár 3, zdokonaľuje si kopaciu techniku, ktorá je veľmi dôležitá.
Pomůcky:
- 2x lopty
- 2x značky pre označenie miesta polohy lôpt
- 1x brána
Grafická část článku/cvičení byla připravena v programu DrillBook Football Pro na který mají čtenáři tohoto portálu slevu.
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.