Sdílejte:
Poslední cvičení tohoto pracovního týdne je od autora Jakuba Havránka, mladého trenéra z Plzně, který v dnešním článku na stránkách trenérského web magazínu trenink.com zaměřil na nácvik jednoduchých herních činností - vedení a ovládání míče a střelbu, organizované proudovou metodou.Cvičení popisované v článku se jmenuje Slalom, vedení míče a střelba, cílem je je zdokonalit vedení míče s pravidelnými změnami směru, zakončení po vedení míče skrz slalom.
Cvičení je určeno především pro týmy mladších věkových kategorií přípravek, obvykle zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení je zdokonalit vedení míče se změnami směru, střelbu po vedení míče. To vše proudovou metodou. Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, včetně nemladších fotbalistů. Cvičení je určeno pro libovolný počet hráčů, což je jistě výhoda především u přípravek, kdy vlastně ani nevíte kolik hráčů Vám přijde na trénink (noví hráči, nemocní, apod.).
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro libovolný počet hráčů
- na každé koncové čáře je umístěna jedna branka
- kužele rozmístíme do slalomu
- vzdálenost jednotlivých kuželů je závislá na technické dovednosti hráčů
- družstvo rozdělíme na dvě družstva ("A" a "B")
- každé družstvo si stoupne za svůj slalom
- cvičení zahajují hráči č. 1 z každého družstva
- vedou míč slalomem
- dbáme na vedení míče oběma nohama
- zdviženou hlavu
- hráči po absolvování slalomu vedou míč na úroveň kuželů
- střílí na branku z plného vedení míče
- hráči si po střelbě vymění svá družstva:
(a) hráč z družstva "A" se řadí na konec zástupu "B"
(b) hráč z družstva "B" se řadí na konec zástupu "A"
- po několika opakováních změníme postavení kuželů na druhou stranu
Varianty:
- hráči startují z různých poloh
- hráči vedou míč pouze určenou nohou
- určíme způsob zakončení (přímý nárt, vnější strana nohy, vnitřní strana nohy)
- družstva soutěží mezi sebou o více vstřelených branek
Pomůcky:
- 16x mety
- 2x velké branky
- rozlišovací trika
- každý hráč má míč
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.