Sdílejte:
Asistent trenéra Jána Kociana u týmu Slovenské republiky Rastislav Vincúr aktuálně připravuje reprezentační brankáře na sobotní utkání s Kyprem, přesto si majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk a autor web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com našel opět čas na další pokračování svého seriálu
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]
[6]
[7]
.Během pátečního dopoledne se, na stránkách trenérského portálu trenink.com, máte možnost seznámit s již osmou část seriálu od autora, který vedle současného působení u reprezentačního fotbalového celku našich nejbližších východních sousedů, autor dříve působil u špičkových slovenských prvoligových celků Nitry a Spartaku Trnava.
Osmý díl cvičení má název Rozvoj reakcie brankárov, cílem je nácvik a zdokonalování reakcí brankáře na vzniklou situaci. Určeno pro brankáře od věkové kategorie mladších žáků.
Cíl brankářského cvičení:Cvičenie slúži k nácviku a zdokonaľovaniu reakcie brankára na vzniknutú situáciu. Môžeme ho použiť od kategórií U-14.
Popis brankářského cvičení:
- cvičenie sa vykonáva v bráne
- s vyznačením bránkového a pokutového územia
- zapojení sú traja brankári a tréner
- postavenie brankárov je zrejmé z obrázka
- dvaja brankári č.2 a 3 stoja plece pri pleci v strede
- v spojnici medzi bránkovými tyčami a trénerom
- brankár 1 hodí loptu po zemi vedľa stojacich brankárov trénerovi tak
- aby ju mohol bez problémov kopnúť prvým dotykom smerom do vzdialeného kúta brány
- brankár 1 po vhodení lopty čaká, až lopta príde k trénerovi
- v momente kopu trénera sa premiesňuje a robí zákrok
- brankár 1 si musí poradiť v momente
- keď má zakrytý výhľad a loptu nevidí
- rýchlo reaguje na loptu, ktorú zbadá v poslednej chvíli
- brankári sa menia po zákroku nasledovne:
(a) brankár 1 ide na pozíciu brankára 3
(b) brankár 3 na pozíciu 2
(c) brankár 2 ide do bránky
Varianty:
- tréner mení uhol svojho postavenia po každej sérii
- brankár v bráne vykoná druhý zákrok, keď po chytení lopty vracia loptu
trénerovi, ktorý ju posiela do bližšieho kúta brány
Pomůcky:
- 1x bránka
- lopty 6x - 8x
- 6x značkovacie kužele
Metodická poznámka:
- pri tomto cvičení treba dbať na presné vyhodenie lopty s patričnou silou hodu
- správne základné postavenie v miernom rozkroku a miernom predklone dopredu s prenesením váhy na špičky
- pozorne sledovať loptu, keď ju tréner kope, až vtedy brankár začína svoju činnosť. Nemá význam ísť skôr!
- využívať premiestňovane bočnými rýchlými úkrokmi.
- po chytení lopty brankár loptu zabezpečuje proti vypadnutiu
- tak že po dopade na zem si loptu pritiahne čo najbližšie k telu a ešte položí na loptu pokrčené koleno
Grafická část článku/cvičení byla připravena v programu DrillBook Football Pro na který mají čtenáři tohoto portálu slevu.
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.