Po několika týdnech se na stránkách www.trenink.com autor a trenér Jiří Formánek vrací ke třem [1] [2] [3] cvičením seriálu, který je zaměřený na nácvik přihrávek a jejich správného načasování, určen je především pro mládežnické kategorie.
Pondělní odpolední článek se jmenuje stejně jako všechny předchozí varianty Narážečky a oběhnutí v trojúhelníku. Čtvrtý díl je zacílen, tak jak to plyne z názvu na nácvik naražení, přihrávek, výběr místa a oběhnutí hráče. Důležité je především správné načasování finální přihrávky u každého z vrcholů trojúhelníku a vlastní spolupráce mezi hráči vystupujících od vrcholů trojúhelníku.
Cvičení je určeno především fotbalistům přípravek a žákovských týmů, starší kategorie je mohou využít v úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, vhodné i jako součást předzápasového rozcvičení.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je nácvik naražení, přihrávek, výběr místa a oběhnutí hráče. Důležité je především správné načasování finální přihrávky u každého z vrcholů trojúhelníku a vlastní spolupráce mezi hráči, kteří nezůstávají u svých met, ale vystupují od nich, stejně jako v utkání od svého protihráče.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je rovnostranný trojúhelník a jeho okolí
- délka strany je od 8 do 15 metrů
- cvičení je určeno pro 4 hráče:
(a) tři hráči (A,B,C) stojí na vrcholcích trojúhelníku
(b) jeden hráč s míčem (X) na obvodu trojúhelníku
- hráč X akci zahajuje vedením (1) míče
- následně přihrává (2) na hráče A
- hráč B naráží zpět (3) na hráče X
- hráč A prvním dotykem dává (4) přes střed trojúhelníku na hráče B
- hráč X se přesouvá na pozici hráče A
- hráč A startuje proti hráči B
- hráč B míč sráží (5) na hráče A
- hráč B se uvolňuje do prostoru
- hráč A mu prvním dotykem dává (6) míč do běhu
- hráč B přijme míč pokračuje vedením míče (7)
- stejně jako na začátku akce v případě hráče X
- akce se pak opakuje
- kombinace u dvou po sobě jdoucích metách je různá!
- hráči cvičení provádí:
(a) na určený počet oběhů trojúhelníku
(b) časový limit
Varianty:
- lze manipulovat s velikosti trojúhelníku
- hráči vynechávají vedení míče (1,7), rovnou přihrávají
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- trenér mění při vedení míče směr obíhání
- hráči přihrávky provádí stanoveným způsobem (nárt, placírka, šajtle)
- při krátkém vedení míče provede hráč s míčem "fintu"
Pomůcky:
- 1x míč
- 3x mety (kuželky, kloboučky)
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.