Sdílejte:
Asistent trenéra Jána Kociana u týmu Slovenské republiky Rastislav Vincúr se může radovat ze tří kvalifikačních bodů, když narozdíl od české reprezentace Slovensko dokázalo trochu překvapivý nepříznivý poločasový proměnit v plný bodový zisk. Trenér, který dříve působil u špičkových slovenských prvoligových celků Nitry a Spartaku Trnava, dnes mimo jiné majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk a autor trenérského portálu trenink.com pokračuje během úterního dopoledne devátou částí svého seriálu [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] .
Předposlední díl seriálu má název Rozvoj reakcie brankárov, cílem je nácvik a zdokonalování reakcí brankáře na vzniklou situaci a vedle toho i hru nohou. Určeno pro brankáře od věkové kategorie mladších žáků.
Cíl brankářského cvičení:Cvičenie slúži k nácviku a zdokonaľovaniu reakcie brankára na vzniknutú situáciu. Môžeme ho použiť od kategórií U-14. Pri tomto cvičení zapájame brankárov okrem reakcie i hru nohami.
Popis brankářského cvičení:
- cvičenie sa vykonáva v bráne
- s vyznačením bránkového a pokutového územia
- zapájame sa do zdokonaľovania kopacej techniky
- následne, po tejto činnosti brankár pokračuje v zákroku
- zapojení sú traja brankári a tréner
- postavenie brankárov je zrejmé z obrázka
- na pokyn trénera brankár kope stojacu loptu smerom na brankára 2
- alebo brankára 3
- potom sa otáča čelom k trénerovi od ktorého chytá loptu
- keď brankár 1 kopne loptu smerom na brankára 2
- tréner kope loptu smerom do opačného kúta bránky
- brankári 2 a 3 sú vo vyznačených bránkach (3m)
- brankári sa menia po 6 - 8 opakovaniach
Varianty:
(a) cvičenie môžu robiť i dvaja brankári
(b) brankári si vymenia medzi sebou loptu hohou
(c) tréner používa rôzne druhy kopov (halfvolej, volej, lopty odrazené od zeme)
(d) tréner nestriieťa loptu na bránu, ale vedením lopty vytvára situáciu 1 - 1
Pomůcky:
- brána 1x
- tyčky na vyznačenie malých brán 4x
- lopty 2x
Metodická poznámka:
- brankári pri prihrávke nohou používajú kop obomi nohami, to znamená, kop na brankára 2 realizuje brankár 1 pravou nohou a kop na brankára 3 brankár 1 realizuje ľavou nohou.
- pri variante (b) brankár 1 prihráva loptu po zemi brankárovi 2 alebo 3, ten mu ju vracia prvým dotykom späť a po tejto prihrávke brankár 1 kope loptu do priestoru malej bránky, kde brankári 2 a 3 tieto lopty chytajú.
- pri variante (d) tréner vytvára hernú situáciu jeden proti jednému vedením lopty a obchádzaním brankára. Brankár sa usiluje vrhnutím pod nohy trénera získať loptu.
Grafická část článku/cvičení byla připravena v programu DrillBook Football Pro na který mají čtenáři tohoto portálu slevu.
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.