Sdílejte:
Asistentovi trenéra Jána Kociana u týmu Slovenské republiky Rastislavovi Vincúrovi a současně autorovi trenérského portálu trenink.com jeho svěřenci v druhém kvalifikačním utkání této reprezentační přestávky tolik radosti neudělali, když těsně 1:0 podlehli domácímu Irsku, které se tak bodově dotáhlo na reprezenatci ČR. Trenér, který dříve působil u špičkových slovenských prvoligových celků Nitry a Spartaku Trnava, dnes mimo jiné majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk a autor trenérského portálu trenink.com pokračuje během úterního dopoledne devátou částí svého seriálu [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] .
Poslední díl seriálu má název Rozvoj reakcie brankárov, cílem je nácvik a zdokonalování reakcí brankáře na vzniklou situaci a vedle toho i hru nohou. Určeno pro brankáře od věkové kategorie mladších žáků.
Cíl brankářského cvičení:Cvičenie slúži k nácviku a zdokonaľovaniu reakcie brankára na vzniknutú situáciu. Môžeme ho použiť od kategórií U-14. Pri tomto cvičení zapájame brankárov okrem reakcie i hru nohami.
Popis brankářského cvičení:
- cvičenie sa vykonáva v bráne
- s vyznačením bránkového a pokutového územia
- zapojení sú traja brankári a tréner
- postavenie brankárov je zrejmé z obrázka
- na signál trénera sa brankár 1 otáča
- tréner rukou ukazuje smer na loptu
- ktorú brankár v páde posúva jednou rukou
- smerom k brankárovi 2
- a pokračuje chytiť (vyraziť) loptu kopnutú trénerom
- brankári 2 a 3 chytenú loptu od brankára 1
- pokladajú na miesto a vracajú sa na svoje pozície
- brankári sa menia po 6 až 8 zákrokoch
Varianty:
(a) tréner používa rôzne druhy kopov (halfvolej, volej, volej s dopadom lopty pred brankárom)
(b) tréner mení svoju pozíciu smerom do strán
(c) tréner hádže lobovanú loptu smerom do brány
(d) brankár 1 kope loptu nohou smerom na brankára 2 alebo 3
Pomůcky:
- brána 1x
- značkovacie kužele 5x
- lopty 3x
Metodická poznámka:
Brankári sú zapojení do rôznych herných činností a zdokonaľujú si rýchlosť reakcie, koordináciu, hru nohou, techiku kopania a techniku chytania.
Dôraz tréner kladie na chytanie lôpt a zabezpečenie lôpt proti vypadnutiu.
Zbytočné vyrážanie lôpt, ktoré sa dajú chytať nie je nalepšie, preto že vyrazenú loptu môže ešte súper dopraviť naspäť do brány. Ak brankár loptu vyrazí, tréner ju znova kope na bránu, aby si brankári uvedomili hroziace nebezpečenstvo.
Grafická část článku/cvičení byla připravena v programu DrillBook Football Pro na který mají čtenáři tohoto portálu slevu.
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.