Sdílejte:
Asistent trenéra Jána Kociana u týmu Slovenské republiky Rastislav Vincúr a současně autorov trenérského portálu trenink.com se vrátil z kvalifikačního dvojutkání proti Irsku a Kypru a v minulém týdne zakončil svůj první desetidílný
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]
[6]
[7]
[8]
[9]
[10]
seriál věnovaný Rozvoji reakcí brankáře.Po prvním veleúspěšném seriálu si trenér, který dříve působil u špičkových slovenských prvoligových celků Nitry a Spartaku Trnava, dnes mimo jiné majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk a autor trenérského portálu trenink.com připravil nový brankářský seriál.
První díl nového seriálu Ovládání brankového území pomáhá brankářům rozšířit jejich akční rádius v malém vápně ve kterém brankáři často řeší složité herní situace, který mnohdy ovlivňují vývoj i výsledek celého utkání. Cvičení je vhodné pro věkovou kategorii žáků (U-14) a starší hráče.
Cíl brankářského cvičení:Cvičenie dopomáha brankárom rozšíriť jeho akčný rádius v ohraničenom bránkovom území (malé vápno) v ktorom často brankári riešia herné situácie.Je vhodné pre kategórie od starších žiakov (U-14).
Popis brankářského cvičení:
- civičenie sa vykonáva v bránke
- s vyznačením pránkového a pokutového územia
- zapojení sú:
(a) traja brankári a tréner
(b) alebo traja brankári bez trénera
(c) prípadne dvaja brankári a tréner
- postavenie je zrejmé z obrázka
- tréner kope lopty po zemi smerom na brankára 2
- brankár 1 chytá loptu v bránkovom území pred brankárom 2
- ktorý robí pohyb proti lopte
- keď brankár 1 chytí loptu vracia ju trénerovi
- a zostáva v pozícii brankára 2
- brankár 2 ide na pozíciu brankára 3
- a brankár 3 nastupuje do zákroku
- počet opakovaní 6 - 8x
- cvičenie robíme z oboch strán
Varianty:
(a) tréner kope polovysoké lopty
(b) tréner kope vysoké lopty
(c) tréner kope lopty volejom odrazené od zeme
{hidefrom=Public} {slide=Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů} (d) brankár po chytení lopty zakladá útok vyhodením lopty do vymedzeného priestoru
(e) brankár po chytení lopty zakladá útok výkopom {/slide} {/hidefrom}
Pomůcky:
- bránka 1x
- lopta 1x
Metodická poznámka:
Toto cvičenie nám približuje situácie, ktoré sa vyskytujú v zápase, kedy súper dáva spätnú prihrávku na nabiehajúceho spoluhráča. Brankári si vytvárajú zakladné postavenie tak, aby nestáli príliš v bránke a mohli zakročiť (zachytiť loptu pred nabiehajúcim útočníkom). V prípade vypadnutia lopty brankárovi 1 brankár 2 v úlohe útočníka dopraví loptu do brány, aby si brankár 1 uvedomil následky chybného zákroku. Brankári si takto osvoja situáciu ako sa chová útočiaci hráč a ako musí reagovať brankár.
Grafická část článku/cvičení byla připravena v programu DrillBook Football Pro na který mají čtenáři tohoto portálu slevu.
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.