Sdílejte:
"Dnešním průpravným cvičením Rychlá "sklepávačka" s vedením míče a jejich výměnou, které navazuje již dříve publikovanou první variantu, bych chtěl trenérům a čtenářům portálu trenink.com přiblížit, jakým způsobem lze v tréninkové jednotce skloubit náplně průpravné a hlavní části, aby organizace a způsoby průpravného cvičení volně navazovaly na plánované zaměření v hlavní části," říká autor článku a trenér starších dorostenců Vítkovic Vladan Pražák.Příkladem může posloužit zde publikované průpravné cvičení, které jsem aplikoval do průpravné části své tréninkové jednotky se zaměřením v hlavní části na intenzivní střelbu po dynamických činnostech s míčem na dvě branky," vysvětluje trenér a následně dodává: Tímto průpravným cvičením, které je svou organizací téměř totožné, připravíme hráče na způsob a charakter nácviku a tím pádem nám ubudou prostoje s několika minutovým vysvětlováním a rozestavováním hráčů."
Cvičení jsou určena především trenérům žákovských věkových kategorií a kategorií dorostu. Cvičení je nutné zařazovat do průpravné části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravného cvičení je zapracování hráčů, v průběhu průpravné části tréninkové jednotky, při základních herních činnostech hráčů jako je vedení míče, přihrávání míče, přijmutí a zpracování hráče, které předcházejí střelbě. V dnešní variantě je kladen důraz především na správné načasování přihrávek.
Popis průpravného cvičení
- mety rozestavíme podle nákresu v prostoru šířky velkého čtverce
- hráče rozestavíme k metám
- kde u met "A" by měli být minimálně 2 hráči
- míče jsou na postech "A" na obou stranách
- cvičení zahajují hráči "A"
- kteří přihrávají (1) na "B"
- a startují za přihrávkou (2) směrem před hráče "B", kde zastavují
- hráči "B" si sklepnou míč (3) před "A"
- a obíhají je (4) z druhé strany
- přihrávkou na hráče z druhého postu si vymění míče
- kde po převzetí přihrávají na hráče "D"
- kteří pokračují v opačném směru a provádí totéž
- hráči se řadí po přihrávce - A -> B , B -> C , C -> D atd.
- u žáků volíme střední tempo provedení
- u mužstev dorostu můžeme zvyšovat intenzitu a rychlost provedení s adekvátním IZ a IO
Pomůcky:
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x velký kužel (panák, zapichovací tyč)
- 5x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.