Sdílejte:
Na čtvrteční dopoledne si pro čtenáře fotbalového web magazínu českých a slovenských trenérů trenink.com připravil, v návaznosti na první variantu,
autor a trenér Vladan Pražák druhou varinatu cvičení, organizovaného proudovou metodou, v bezprostřední blízkosti pokutového území.I ve druhé variantě tohoto průpravného cvičení Nácvik střelby - "Střelba z plného běhu" se opět zaměřujeme na rychlou útočnou kombinaci po zemi mezi čtveřicí hráčů a zdokonalujeme zde jejich vzájemnou součinnost při kombinační spolupráci prvním dotykem, spolu se střelbou bez přípravy.
Cvičení je vhodné pro všechny věkové, mládežnické i dospělé, kategorie, počínaje starší přípravkou. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a cvičení je možné zařadit do skupinového tréninku, pro ofenzivní hráče.
Cíl průpravného cvičení:Cílem průpravného cvičení organizovaného proudovou metodou je nácvik rychlé kombinační spolupráce mezi čtveřicí hráčů, dbáme na jejich vzájemnou komunikaci a součinnost, hráči se soustředí na hru jedním dotykem, která vyvrcholí střelbou bez přípravy, pokud možno také první dotykem.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je prodloužené pokutové území
- cvičení je určeno pro minimálně:
(a) 9 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- mety rozestavíme dle nákresu
- k metám B, C, D dáme po jednom hráči
- k metám A, E rovnoměrně zbytek hráčů
- cvičení zahajuje (1) hráč A přihrávkou na hráče B
- B naráží (2) prvním dotykem zpět hráči A, který se mu nabízí pohybem
- hráč A posílá (3) prudkou přihrávku po zemi na hráče D
- ten si jde pro míč
- prvním dotykem připravuje (4) míč na nabíhajícího hráče C
- hráč C střílí (5) z plného běhu prvním dotykem
- posuny hráčů jsou následující:
(a) A na B
(b) B na C
(c) C na E
(d) D zůstává na své pozici
- poté cvičení provádíme na druhou stranu
- tím docílíme, že se hráči plynule nachází na všech pozicích
Varianty:
- méně technicky připraveným hráčům povolíme více než 1 dotyk (2, 3)
- mužstvo můžeme rozdělit na dva týmy, které proti sobě hrají, kdo vstřelí více branek
- jednotliví hráči mezi sebou hrají o nejlepšího střelce
- hráč C před náběhem na finální přihrávku provádí obratnostní cvik
- z tohoto cvičení lze také zaměřit na kondici
- stačí, když hráči budou jednotlivé přeběhy provádět maximální intenzitou
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 10x míč
- 5x mety (kloboučky, kužele)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.