Sdílejte:
"Trénink střelby by měl být v mládežnických kategoriích obsažen v každé tréninkové jednotce. Cílem nácviku by mělo být kromě upevňování techniky střelby postupně také rozvoj kombinačních schopností vedoucích k zakončení střelbou," říká trenér Josef Vrážel, autor naposledy na stránkách trenink.com publikoval dvojic cvičení
[1]
[2]
s názvem Přihrávkový diamant se střelbou.Závěrečný díl seriálu má opět název : Střelba po spolupráci se středním útočníkem a navazuje na první a druhý díl. Snahou trenéra při zařazení tohoto cvičení je zlepšit kombinační schopnosti dvojice hráčů v prostoru před pokutovým územím, důležitá je schopnost zakončujícího hráče najít si správné místo před zakončením, vhodné načasování náběhu i finální zpracování míče před zakončením, respektive vyřešení soubojové situace 1:1.
Průpravné střelecké cvičení je vhodné již pro kategorie mladších žáků. Zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky, vhodné je také pro skupinový trénink ofenzivních hráčů.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je zlepšení kombinačních schopností a vzájemné spolupráce hráčů vedoucí k brankovému zakončení. Dále rozvíjí techniku přihrávky, od hráče který přijímá přihrávku je vyžadována rychlá manipulace s míčem, respektive využití možnosti rychlého zakončení akce. Dále rozvíjí techniku přihrávky, zpracování míče a chování v soubojové situaci jeden na jednoho (1:1)
Popis průpravného cvičení:
- hráči jsou rozmístění podle obrázku
- hráči A a C v roli křídelních útočníků nebo záložníků
- hráč B jako střední útočník otočený zády k soupeřově brance
- v brance je brankář
- který má k dispozici dostatek míčů
- akci zahajuje brankář:
(a) výhozem
(b) výkopem míče
- na hráče skupiny A
- hráč A míč přihrává na středního útočníka B
- časovaně nabíhá podél pokutového území
- hráč B míč ihned přihrává na nabíhajícího hráče C
- hráč B se po přihrávce stává obráncem
- a ihned napadá hráče C
- hráč C přebírá míč a:
(a) řeší soubojovou situaci 1:1
(b) ve vhodném okamžiku přihrává hráči A
- výměna pozic hráčů:
(a) A->B
(b) B->C
(c) C->A
- pravidelně střídáme po pěti, deseti akcích brankáře
Varianty:
- brankář vyhazuje míč na hráče zástupu C a akce pokračuje z druhé strany
- měníme hloubku zahájení akce:
(a) 2/3 hrací plochy
(b) 1/2 hrací plochy
(c) 3/5 hrací plochy
- do prostoru pokutového území umístíme bránícího hráče, situace 1:1
- brankář akci zahajuje:
(a) výhozem rukou
(b) výkopem ze země
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 3x vyznačovací kloboučky
- dostatečný počet míčů
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.