Trenéry jsme vždy upozorňovali, aby do tréninku zařazovali především ta střelecká cvičení, která jsou zaměřená na zakončení z prostoru odkud statisticky padá nejvíce branek jako například Pohotová střelba prvním dotekem nebo Střelba z hranice pokutového území, ve kterých bylo cílem nácvik přesnosti a efektivity střelby už pro nejmenší fotbalisty.
V střelecém cvičení s názvem Dvojitá střelba levou i pravou nohou klademe důraz na zakončení levou i pravou nohou v krátkém sledu po sobě. Cvičení simuluje situaci, kdy hráč střílí z prostoru před pokutovým územím po individuálním vedení míče a následně vyražený míč buď hned nebo krátkém okamžiku doráží, pokud možno druhou nohou.
Cvičení zvládnou hráči všech věkových kategorií, od mladších žáků až po dospělé. Obvykle je zařazeno do hlavní části, může být kladen důraz i na kondiční charakter, v případě, že hráči zakončují v rychlém sledu a do cvičení není zapojeno 5-6 hráčů. Poté je třeba dodržovat poměr intervalu zatížení a odpočinku.
Tip na střelecká cvičení na zaměření z pokutového území:
- Náběh na finální přihrávku
- Zakončení po vedení míče a naražení
- Zakončení prvním dotekem v pokutovém území
Cíl průpravného cvičení:
Cílem střeleckého cvičení je, aby si hráči vyzkoušeli různé způsoby zakončení po individuálním vedení míče a následně dokázali reagovat na vyražený míč. Simulujeme střelbu levou i pravou nohou, z různé vzdálenosti a úhlů od branky, případně různým způsobem (po vedení míče, hlavou, volejem, halfvolejem). Vyžadujeme maximální možnou rychlost provedení a pod časovým tlakem s důrazem na efektivitu v zakončení z nejnebezpečnějších prostorů.
Organizace průpravného cvičení:
- cvičení provádíme v hloubce 35-40 metrů od brankové čáry
- uvnitř a okolo pokutového území
- na hraně vápna rovnoměrně rozmístíme 4 tréninkové figuríny (tyče):
(a) dvě figuríny na kruhové výseči před pokutovým územím
(b) dvě figuríny na úrovni bočních stran malého vápna dva kužely
- rozestupy tréninkových figurín jsou 5-7 metrů
- na brankové čáře, na spojnicích s boční hranou malého vápna jsou postaveny dva kužely
- přibližně 30 m od branky v ose hrací plochy je umístěn výhozí kužel
- cvičení je určeno pro všechny hráče v týmu
- minimální počet hráčů je:
(a) 6 hráčů do pole (A-F)
(b) 1-2 brankáři (G)
- brankáři chytají v brance
- hráči (A) a (B) zahajují cvičení od výhozího, startovacího kuželu
- hráči (C) a (D) jsou u levého kuželu na brankové čáře
- hráči (E) a (F) stojí u kuželu vpravo vedle branky
- všichni hráči mají míč
Popis průpravného cvičení:
- akci zahajuje hráč (A) u startovního kuželu
- hráč míč navádí do zakončení tak, aby zakončoval mimo dvě středové figuríny
- po střelbě z libovolného prostoru obíhá libovolného panáka na levé straně
- a nabíhá si na zakončení druhou nohu
- míč do zakočení mu přihrává hráč (C)
- v obou případech kontroluje střelu a její vyražení
- případně se pokouší míč dorážet
- po střelbě se hráč řadí do zástupu ze kterého mu přišla přihrávka
- hráč který přihrával běží s míčem ke startovnímu kuželu
- všichni hráči se postupně v zakončení střídají
Tipy na cvičení na zakočení do malých branek:
- Přijmutí míče a zakončení do malé branky
- Připrav si zakončení do malých branek
- Kombinace se zakončením v kole
Varianty:
- rozestupy panáků na hraně pokutového území mohou být nepravidelné
- startovní kužel není umístěn v ose hřiště
- brankáři se při střelbě nesnaží míč chytit, ale vyráží ho
- hráči mohou střílet i skrz dvě středové tyče
- trenér určí kterou nohou budou zakončovat akci po vedení míče
- hráči nemusí střídat levou a pravou nohou v zakončení
- první zakončení po vedení míče musí být vždy:
(a) slabší nohou
(b) v prostoru před pokutovým územím
- míče z prostoru za brankou se:
(a) přihrávají po zemi
(b) nahazují do vzduchu
(c) náhodně kombinují (autové vhazování, hodí o zem)
- druhá střela je pouze prvním dotykem
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 2x mety (kuželky, kloboučky)
- 5x tréninková figurína (tyče)
- 16x míč
- rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.