Sdílejte:
Závěrečné cvičení tohoto týdne, na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com, zahajuje novou sérii článků, které budou věnované přípravným kombinacícm ve středu hrací plochy a jejich následné zužitkování v podobě střelby se střední vzdálenosti nebo vyřešení situace individuálním nájezdem.Článek Kombinační příprava na zakončení středem si vedle nácviku přípravné kombinace bere za cíl naučit zakončující hráče orientovat se v pokutovém území a zvolit (načasovat) náběh středového hráče do prostoru před pokutovým územím.
Cvičení můžeme při nižší i vyšší intenzitě provádění zařadit do předzápasového tréninku, ale nejvhodnější je toto cvičení zařazovat do skupinového tréninku středových hráčů nebo útočníků a do individuálního tréninku pro hráče například po zranění.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je rozvoj přípravné kombinace ve středu hrací plochy. U hráčů klademe důraz na rychlou práci s míčem, výběr místa při náběhu do pokutového území soupeře, načasování přihrávky a náběhu, přesnou a plynulou kombinaci a důrazné zakončení různými způsoby. Od hráčů také vyžadujeme trpělivost při přípravné kombinaci.
- cvičení provádíme a půlce hřiště
- cvičení je určeno pro všechny hráče v týmu
- minimálně však pro:
(a) 6 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- doporučený počet hráčů do pole je 12+1
- hráči jsou rozdělení na 3 stanovištích
- mety a hráče rozestavíme podle nákresu:
(a) jeden z hráčů na úrovni středového kruhu (b) jeden z hráčů v křídelním prostoru, dostatečně daleko od autové čáry
(c) poslední hráč s míčem těsně před pokutovým územím
- cvičení zahajuje hráč s míčem na hranici vápna
- přihrává (1) míč zpět na křídelního hráče
- ten míč krátce vede a dává (2) znovu zpět na středového hráče
- středový hráč přihrává (3) kolmý míč na útočníka
- po odehrání míče středový hráč nabíhá do uvolněného křídla
- útočník opět hledá (4) krajního hráče, který změnil pozici
- křídelní hráč prvním dotykem naráží (5) na nabíhajícího středového hráče
- středový hráč krátce vede míč a přihrává (6) na útočníka
- útočník pokud možno prvním dotykem (7) hledá hráče, který se přesunul z křídla
- a ten celou akci zakončuje:
(a) střelbou ze střední vzdálenosti
(b) individuálním nájezdem
- po provedení cvičení se hráči posunují po stanovištích A->B->C->A
Varianty:
- hráči ctí své posty, nedochází k výměně
- celou akci zahajuje středový hráč kolmou přihrávkou na útočníka
- trojice hráčů soutěží o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 1x branka (i přenosná)
- 3x kužely (mety, kloboučky, zapichovací tyče)
- 15x míč
- rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.