Sdílejte:
Poslední páteční cvičení prvního březnového týdne, které publikujeme na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com, pokračuje v nové sérii článků, která je věnovaná přípravným kombinacícm ve středu hrací plochy a jejich následné zužitkování v podobě střelby ze střední vzdálenosti nebo vyřešení situace individuálním zakončením.
Druhá část série Kombinační příprava na zakončení středem, která navazuje na první část, si vedle nácviku přípravné kombinace dává za cíl naučit útočící hráče orientovat se v pokutovém území a zvolit (načasovat) náběh středového hráče do prostoru před pokutovým územím.
Cvičení můžeme při nižší i vyšší intenzitě provádění zařadit do předzápasového tréninku, ale nejvhodnější je toto cvičení zařazovat do skupinového tréninku středových hráčů nebo útočníků a do individuálního tréninku pro hráče například po zranění.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je rozvoj přípravné kombinace ve středu hrací plochy. U hráčů klademe důraz na rychlou práci s míčem, výběr místa při náběhu do pokutového území soupeře, načasování přihrávky a náběhu, přesnou a plynulou kombinaci a důrazné zakončení různými způsoby. Od hráčů také vyžadujeme trpělivost při přípravné kombinaci.
- cvičení provádíme a půlce hřiště
- cvičení je určeno pro všechny hráče v týmu
- minimálně však pro:
(a) 6 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- doporučený počet hráčů do pole je 12+1
- hráči jsou rozdělení na 3 stanovištích
- mety a hráče rozestavíme podle nákresu:
(a) jeden z hráčů na úrovni středového kruhu (b) jeden z hráčů v křídelním prostoru, dostatečně daleko od autové čáry
(c) poslední hráč s míčem těsně před pokutovým územím
- cvičení zahajuje hráč s míčem na hranici vápna
- přihrává (1) míč zpět na křídelního hráče
- ten míč prvním dotykem sráží (2) na útočníka, který se vrací do středu pole
- útočník krátce vede míč (3) zpět do hloubky pole a
- a přihrává ho na středového hráče
- středový hráč přihrává (4) kolmý míč na krajního hráče
- který si šel pro míč proti středovému hráči
- středový hráč okamžitě po odehrání kolmice nabíhá do křídelního prostoru
- krajní hráč jedním dotykem sklepává (5) na útočníka
- který opět prvním dotykem (6) hledá v křídelním prostoru středového hráče
- středový hráč přihrává (7) na nabíhajícího krajního hráče
- který se přesunul z křídla
- a ten celou akci zakončuje:
(a) střelbou ze střední vzdálenosti
(b) individuálním nájezdem
- po provedení cvičení se hráči posunují po stanovištích A->B->C->A
Varianty:
- hráči ctí své posty, nedochází k výměně
- celou akci zahajuje středový hráč kolmou přihrávkou na útočníka
- trojice hráčů soutěží o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 1x branka (i přenosná)
- 3x kužely (mety, kloboučky, zapichovací tyče)
- 15x míč
- rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.