Sdílejte:
V zimním přípravném období většina mužstev nabírá fyzický fond supramaximálními tréninkovými dávkami, specifickými či nespecifickými formami. Ovšem i v tomto období by především trenéři mládežnických mužstev neměli opomíjet ve svých tréninkových jednotkách taktéž rozvoj a zdokonalování technicko–taktických herních činností jednotlivců a mužstva. Technicko – taktický trénink je, ač se to nezdá, i v tomto období stěžejní. A to především u mládeže," říká trenér Vladan Pražák.Závěrečná část seriálu Dvojí zakončení po zpětné kombinaci a křídelním výpadu, navazující na tři [1] [2] [3] předchozí díly. Zaměřena je na správné načasování náběhu útočníků do pokutového území při nepřetržité činnosti a přidáním herních úkolů v kombinační spolupráci s krajními hráči cvičení zpestříme.
Určeno pro věkové kategorie žáků a dorostu. Obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, která je zaměřena na střelbu a zakončení.
Cíl průpravného cvičení:
V poslední variantě se opět zaměříme na správné načasování náběhu útočníků do pokutového území při nepřetržité činnosti a cvičení znovu zpestříme o kombinační spolupráci krajích hráčů a útočníka, s využitím tandemových náběhů do křídelních prostorů. Dbáme na plynulost celého cvičení.
Popis průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- hráči jsou rozděleni na pozicích A,B,C,D
- kde na postech A+C jsou míče
- cvičení zahajuje hráč na pozici "A"
- od brankové čáry směrem k půlící čáře dlouhou přihrávkou (1) na hráče "B"
- "B" míč zpracuje a po krátkém vedení (2) si naráží míč (3) s hráčem "A"
- který nabíhá proti a naráží do běhu (4) na nabíhajícího hráče "B"
- "B" převezme přihrávku
- navádí míč (6) na hranici pokutového území
- kde zakončuje střelbou (7)
- hráč "A" po naražení míče nabíhá (5) pro přihrávku Směrem k hráči "C"
- v ten samý moment hráč na pozici "C" přihrává (8) na hráče "A"
- a provádí tandemový náběh (9) do křídelního prostoru
- "A" prvním dotykem přihrává míč (10) na "D"
- který náběhem na střed (11) uvolňuje křídelní prostor
- "D" prvním dotykem přihrává (12) hráči "B"
- který si po zakončení nabíhá (13) zpětně pro přihrávku
- a taktéž prvním dotykem posílá pas do křídelních prostor (14) na nabíhajícího "C"
- "A" se poté přesouvá na post "B", "B" na pozici "C"
- "C" převezme v běhu pas od "B" a po krátkém vedení míče směrem k brankové čáře (15)
- a centruje (16) na nabíhajícího "D", který akci zakončuje (17):
(a) hlavou
(b) nohou
- hráči se posouvají vždy o jeden post:
(a) A->B
(b) B->C
(c) C->D
(d) D->A
- volíme vysokou intenzitu a rychlost provedení
Varianty:
- po protočení všech hráčů na daných postech minimálně 2x, provádíme cvičení z druhé strany
- se zaměřením na střelbu a finální přihrávky levou nohou
- hráč "A" akci zahajuje dlouhým autovým vhazováním
- po centru z křídelního prostoru hráči zakončují na (1,2) doteky
- hráči se pokouší o zakončení "slabší" nohou
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná
- 4x mety (kužely)
- 2x zapichovací tyče (velké kužely)
- 16x míč
- rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.