V souvislosti s dnešním cvičením publikovaným na stránkách www.trenink.com připomínáme cvičení Rotační bago 5:2 se 4 brankami, které je vhodné také zařadit do průpravné části.
Páteční příspěvek je od slovenského trenéra Peter Minárik, který cvičení pojmenoval Rotačné cvičenie – prihrávky v tvare X a dnešní článek navazuje na první část. Cílem cvičení je naučit hráče měnit těžiště hry spojené s výměnu místa.
Autor cvičení doporučuje jeho zařazení do průpravné částí tréninkové jednotky. Průpravné cvičení je určeno pro mládežnické týmy.
Cieľ prípravného cvičenia:
Cieľom prípravného cvičenia je nácvik prihrávok, narážačiek, zmena ťažiska hry, výmena miesta.
Popis prípravného cvičenia :
- veľkosť herného priestoru upravujeme podľa vekovej kategórie
- cvičenie je určené min. pre 6 hráčov
- hráči sa rozostavia podľa nákresu
- hráč 3 si odskakuje od brániaceho hráča (figurína)
- hráč 1 prihráva (1) hráčovi 3
- hráč 3 vracia prihrávku (2) hráčovi 1 a prebieha poza figurínu
- hráč 1 prihráva (3) hráčovi 2 a prebieha na jeho pozíciu
- hráč 2 vedie loptu (4) prihráva (5) hráčovi 4 a následne prebieha poza figurínu
- hráč 4 prihráva (6) hráčovi 3 a poza métu prebieha na pozíciu hráča 5
- hráč 3 prihráva (7) hráčovi 5 a prebieha na voľnu métu po hráčovi 4
- hráč 5 prihráva (8) hráčovi 2 a nabieha si poza hráčov 3,4 do priestoru
- hráč 2 prihráva (9) hráčovi 3 na pozícii 4 a prebieha na pozíciu hráča 3
- hráč 3 prihráva (10) hráčovi 5 a zostáva na pozícii 4
- hráč 5 prihráva (11) hráčovi 6 a prebieha na pozíciu 1
Pomôcky :
- 1x lopta
- 4x méty(kužele)
- 3x figuríny
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.