Sdílejte:
V minulých týdnech jsme se několikrát věnovali cvičením vhodným pro úvod tréninku, například Kombinace trojice s přenesením nebo Kombinace s malým časem na míči. V obou případech byl inspirací tréninkový proces bundesligových týmů, s důrazem na preciznost provedení kombinace, hry prvním dotekem, naražení, výběr místa, vyražení po odehrání míče a celkovou rychlost provedení.Cvičení s názvem Kombinace čtyř hráčů při rozcvičení je organizačně a prostorově nenáročné, pro hráče snadno pochopitelné a všichni hráči jsou neustále v permanenci a v kontaktu s míčem. Zaměřujeme se na kombinaci prvním dotekem, výběr místa a přijmutí míče po předchozí kombinaci.
Cvičení je určneo pro 5-6 hráčů věkové kategorie starších přípravek, mladších a starších žáků (U10-U15). Cvičení je vhodné pro rozcvičení, u mladších věkových kategorií je možné cvičení zařadit jako hlavní náplň tréninku.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení pro rozcvičení s míčem:
- Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek (5 hráčů)
- Plynulé narážečky v trojúhelníku (5 hráčů)
- Fotbalová kombinace na malém prostoru (5 hráčů)
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je připravit hráče na zatížení v hlavní části tréninku, cvičení v sobě kombinuje pohyb hráčů bez míče, přihrávání a jeho správné načasování, naražení, výběr místa a vedení míče. Vše probíhá na malém prostoru, pod časovým tlakem a vše na jeden dotek.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je kosočtverec
- délka strany kosočtverce je 7 metrů
- na vrcholu kosočtverce je pozice (A)
- na dolním vrcholu je pozice (B)
- levý vrchol je pozice (C)
- pravý vrchol kosočtverce pozice (D)
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole
- na pozici (A) jsou dva hráči (A) a (E)
- u ostatních pozicích je vždy jeden hráč
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (B) pohybem proti hráči (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (B) a vyráží do prostoru
- hráč (B) prvním dotykem přihrává zpět na rozběhnutého hráče (A)
- a otáčí se směrem k hráči (C)
- hráč (A) přihrává na hráče (C)
- po přihrávce přebíhá na volnou pozici hráče (B)
- hráč (C) prvním dotykem sklepává míč na hráče (B)
- a rozbíhá se směrem k pozici hráče (A)
- hráč (B) přihrává na hráče (C)
- hráč (B) po přihrávce přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a krátce ho vede
- poté přihrává na hráče (E) na rozehrávající pozici
- kam po přihrávce přebíhá
- cvičení pokračuje na druhé straně
Tipy na cvičení pro 4 hráče:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšení/zmenšení)
- hráč (B) před zahájením cvičení provádí obratnostní cvik
- je možné provádět cvičení (přihrávky) "slabší" nohou
- cvičení je možné:
(a) zahájit autovým vhazováním
(b) provádět pouze na jedné straně v trojúhelníku
(a) velikost herního prostoru (zvětšení/zmenšení)
- hráč (B) před zahájením cvičení provádí obratnostní cvik
- je možné provádět cvičení (přihrávky) "slabší" nohou
- cvičení je možné:
(a) zahájit autovým vhazováním
(b) provádět pouze na jedné straně v trojúhelníku
Pomůcky:
- 4x mety (kužely, kloboučky)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.