Sdílejte:
V minulých týdnech jsme se několikrát věnovali cvičením vhodným pro úvod tréninku, například Kombinace trojice s přenesením nebo Kombinace s malým časem na míči. V obou případech byl inspirací tréninkový proces bundesligových týmů, s důrazem na preciznost provedení kombinace, hry prvním dotekem, naražení, výběr místa, vyražení po odehrání míče a celkovou rychlost provedení.Cvičení s názvem Kombinace čtyř hráčů při rozcvičení je organizačně a prostorově nenáročné, pro hráče snadno pochopitelné a všichni hráči jsou neustále v permanenci a v kontaktu s míčem. Zaměřujeme se na kombinaci prvním dotekem, výběr místa a přijmutí míče po předchozí kombinaci.
Cvičení je určneo pro 5-6 hráčů věkové kategorie starších přípravek, mladších a starších žáků (U10-U15). Cvičení je vhodné pro rozcvičení, u mladších věkových kategorií je možné cvičení zařadit jako hlavní náplň tréninku.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení pro rozcvičení s míčem:
- Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek (5 hráčů)
- Plynulé narážečky v trojúhelníku (5 hráčů)
- Fotbalová kombinace na malém prostoru (5 hráčů)
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je připravit hráče na zatížení v hlavní části tréninku, cvičení v sobě kombinuje pohyb hráčů bez míče, přihrávání a jeho správné načasování, naražení, výběr místa a vedení míče. Vše probíhá na malém prostoru, pod časovým tlakem a vše na jeden dotek.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je kosočtverec
- délka strany kosočtverce je 7 metrů
- na vrcholu kosočtverce je pozice (A)
- na dolním vrcholu je pozice (B)
- levý vrchol je pozice (C)
- pravý vrchol kosočtverce pozice (D)
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole
- na pozici (A) jsou dva hráči (A) a (E)
- u ostatních pozicích je vždy jeden hráč
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (B) pohybem proti hráči (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (B) a vyráží do prostoru
- hráč (B) prvním dotykem přihrává zpět na rozběhnutého hráče (A)
- a otáčí se směrem k hráči (C)
- hráč (A) přihrává na hráče (C)
- po přihrávce přebíhá na volnou pozici hráče (B)
- hráč (C) prvním dotykem sklepává míč na hráče (B)
- a rozbíhá se směrem k pozici hráče (A)
- hráč (B) přihrává na hráče (C)
- hráč (B) po přihrávce přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a krátce ho vede
- poté přihrává na hráče (E) na rozehrávající pozici
- kam po přihrávce přebíhá
- cvičení pokračuje na druhé straně
Tipy na cvičení pro 4 hráče:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšení/zmenšení)
- hráč (B) před zahájením cvičení provádí obratnostní cvik
- je možné provádět cvičení (přihrávky) "slabší" nohou
- cvičení je možné:
(a) zahájit autovým vhazováním
(b) provádět pouze na jedné straně v trojúhelníku
(a) velikost herního prostoru (zvětšení/zmenšení)
- hráč (B) před zahájením cvičení provádí obratnostní cvik
- je možné provádět cvičení (přihrávky) "slabší" nohou
- cvičení je možné:
(a) zahájit autovým vhazováním
(b) provádět pouze na jedné straně v trojúhelníku
Pomůcky:
- 4x mety (kužely, kloboučky)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.