V cvičeních Vnitřní obíhačka nebo Obíhané narážečky hráči opakovaně střídají přihrávky a narážečky, spolu s pohybem hráče za odehraným míčem. Kombinace probíhá na malém prostoru a po hráčích požadujeme koncentraci na technické provedení.
Cvičení Nabíhaná narážečka ve čtverci je určeno pro deset hráčů, kteří jsou rozdělení na dvě skupiny. Cvičení zvládnou hráči věkové kategorie mladších a starších žáků, podobně jako cvičení Překřížené přihrávky a narážečky, které je určeno pouze pro osm hráčů.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přihrávek na krátkou a střední vzdálenost, které se střídají s naražením míče na malém prostoru. Hráči po přihrávce nebo naražení vždy dynamicky vyráží za míčem. Po hráčích požadujeme správné načasování vyražení a výběr místa pro zapojení se do další kombinace.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je čtverec
- délka strany velkého čtverce je 20 metrů
- rohy velkého čtverce jsou vyznačeny pomocí velkých kuželů
- cvičení je určeno pro 10 hráčů do pole, rozdělených na dvě skupiny:
- hráči na obvodu herního prostoru jsou v postavení:
(a) v levém dolním rohu jsou hráči (A) a (E)
(b) v pravém dolním rohu stojí hráči (B)
(c) v pravém horním rohu je hráč (C)
(d) v levém horním rohu hráč (D)
- hráč (A) má k dispozici míč
- hráči uvnitř herního prostoru v "malém" čtverci jsou v postavení:
(a) v levém dolním rohu jsou hráči (K) a (O)
(b) v pravém dolním rohu stojí hráči (L)
(c) v pravém horním rohu je hráč (M)
(d) v levém horním rohu hráč (N)
- cvičení zahajuje hráč (A)
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) krátce vyvádí míč směrem k hráči (B)
- po krátkém vedení hráč (A) přihrává na hráče (B)
- poté přebíhá na jeho pozici
- v okamžiku přihrávky vybíhá hráč (K) proti hráči (L)
- hráč (B) prvním dotekem naráží míč na rozběhnutého hráče (K)
- po naražení se hráč (B) rozbíhá směrem k hráči (C)
- hráč (K) opět prvním dotekem naráží na rozběhnutého hráče (B)
- hráč (B) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- hráč (K) přebíhá na pozici hráče (L)
- hráč (L) se rozbíhá proti hráči (B)
- cvičení se opakuje proti směru chodu hodinových ručiček
Tipy na související cvičení:
- Různé úhly při kombinaci na jeden dotek
- Vyraž po kombinaci na jeden dotek
- Zakončení po kombinaci a vedení míče pro přípravky
Varianty:
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči na obvodu po odehrání míče provádí obratnostní cvik
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel (meta, klobouček)
- 1x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.