V minulosti jsme publikovali celou řadu cvičení, které byly zaměřeny na řešení soubojové situace jeden na jednoho, za vyzkoušení určitě stojí Boční napadání v souboji 1:1 nebo cvičení Jeden na jednoho zpoza branky, které je inspirováno tréninkem mládežnických týmů FC Fastav Zlín.
Herní cvičení s názvem Jdi a udělej ho je motivující jak pro útočníky, tak pro obránce. Útočníci mají několik možností jak obejít bránící ho hráče a zakončit do jedné z branek, po obránci nepožadujeme pouze zabránění vstřelení branky, ale aktivní přístup, konstruktivní odebrání míče a přechod do protiútoku.
Cíl herního cvičení:
Cílem cvičení je nácvik variabilního řešení soubojové situace jeden na jednoho, které hráč s míčem řeší z pozice útočícího hráče pomocí kličkování, naznačování pohybu a fint s cílem obejít bránícího hráče a přihrát skrz jednu ze dvou branek. Bránící hráč se pokouší vytlačit útočníka do nevýhodné pozice a konstruktivně odebrat útočníkovi míč.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 16x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- na levé straně herního prostoru jsou dvě malé přenosné branky
- ve středu dolní strany je postaven kužel
- v ose herního prostoru na středovým kužel jsou postaveny dva další kužely
- rozestupy kuželů jsou 3 metry
- cvičení je určeno pro 6-8 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dvě skupiny (A-C) a (X-Z)
- aktivně se cvičení účastní vždy dvojice hráčů (A) a (X)
- hráči (A) a (X) stojí proti sobě
- každý na své straně, dva metry na své straně herního prostoru
- ostatní hráči stoji mimo herní prostor
- hráč (A) má míč
Popis herního cvičení:
- hráč (A) cvičení zahajuje přihrávkou na hráče (X)
- útočník (A) se po přihrávce rozbíhá mezi druhou dvojici kuželů
- obránce (X) přihrává na hráče (A) mezi druhou dvojici kuželů
- obránce (X) okamžitě pro přihrávce vyráží, probíhá první dvojici kuželů
- poté napadá hráče s míčem
- útočící hráč (A) míč přijme, obchází poslední středový kužel
- poté se pokouší vstřelit branku do jedné ze dvojice malých přenosných branek
- útočící hráč využívá klamavých pohybu, kliček, naznačování pohybu
- bránicí hráč se pokouší o konstruktivní odebrání míče
- v případě, že se mu to podaří, tak vede míč přes pravou stranu herního prostoru
- po skončení cvičení hráči přebíhají do opačného zástupu hráčů
Tipy na související cvičení:
- FC Zlín: Střídavě jeden na jednoho na 4 branky
- Souboj 1:1 po sprintu okolo praporku
- Souboj 1:1 zády k brance soupeře
Varianty:
- útočící hráč do jedné z branek nepřihrává, ale míč musí skrz branku provést
- je možné změnit tvar herního prostoru na obdélník
- na levou stranu herního prostoru je možné přidat třetí branku
- maximální počet hráčů pro cvičení je 10
- je možné změnit rozestupy středových kuželů
- hráči si nemění své role, útočníci útočí a obránci brání
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 7x kužel (meta, klobouček)
- 2x malá branka (přenosná)
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.