Sdílejte:
Nebývá zvykem aby se na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com
uveřejňovaly dva dny po sobě dva články od stejného autora. Dnes děláme výjimku a
Vladan Pražák dnes navazuje na svá cvičení organizovaná proudovou metodou a
přináší další cvičení se stejnou organizací.Průpravné cvičení má název Střelba po narážečce s přenesením se zaměřuje na přenesení hry, narážečky a spolupráci hráčů ve finální části zakončení.
Toto průpravné cvičení je určeno pro žákovské a dorostenecké kategorie pro nácvik jak narážeček v po- hybu, tak rychlého vedení míče s otočením hry a přesnou střelbou.
Cíl průpravného cvičení: Cílem tohoto průpravného cvičení je schopnost hráčů zakončit po sérii po sobě následujících jednoduchých kombinací, které předcházejí finální fázi zakončení.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení provádíme na šířku hřiště na dvě branky s brankáři
- proudová forma umožní všem hráčům mužstva zapojení se do cvičení bez velkých prodlev
- je nutno dbát na rychlé a přesné provedení
- mety a hráče rozestavíme podle nákresu (krajní mety na hranici pok.území a na půlící čáru)
- mezi krajní mety rozestavíme stálé nahrávače 3+3 (A,B,C)ve dvou barevných rozlišovacích dresech
- u met po pravé ruce brankáře jsou připraveni hráči s míčem (pro plynulost má každý hráč míč)
- cvičení začínají současně oba hráči z protilehlého postavení
- přihrávají na narážejícího A, ten z první naráží, hráč převezme přihrávku
- okamžitě mění směr a vede míč k B
- naráží mu a nabíhá si B mu naráží
- po převzetí míče okamžité otočení hry a po krátkém vedení dává pas na C
- nabíhá si pro přihrávku
- C mu opět naráží z první a hráč zakončuje
- po dvou sériích všech šest nahrávačů nahradíme a ti se zapojují do cvičení
Varianty:
- po několika opakováních přesuneme hráče s míčem k metě po levici brankářů a provádíme z opačné strany
- můžeme zapojit i tři bránící hráče dovnitř pole pro větší efekt narážečky s pasivním bráněním
- možnost vlastního využití
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.