Pro rozvoj kondice, například rychlostní vytrvalosti, je možné použít kondiční cvičení bez míče jako například Vytrvalostní čtyřlístek nebo Fotbalová rychlostní vytrvalost bez míče, jehož cílem je co nejlépe rozvinout zotavovací schopnost organismu, která je využívána v průběhu fotbalového tréninku nebo utkání, kdy hráč je zatížením střídavě, s různou intenzitou.
Herně-kondiční cvičení s názvem Fotbalová strojová kombinace prvním dotekem je určeno pro 4 hráče, zvládnou ho hráči mladších a starších žáků, je možné ho zařadit do tréninkového procesu dorostenců. Cílem je nácvik přízemní kombinace a přihrávek na krátkou a střední vzdálenost, spolupráce dvojice a trojice hráčů a hru prvním dotekem.
Tipy na cvičení, které jsou zaměřeny herně-kondičně:
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Cíl průpravného/kondičního cvičení:
Cílem cvičení je naučit hráče vybudovat u hráčů automatismy a schopnost strojově kombinovat, na malém prostoru v případě, že se dostanou do presinkové situace soupeře, případně v situaci, kdy si potřebují připravit pozici pro průnikovou přihrávku. Kombinace by měla probíhat prvním dotekem, se správným postavením těla před odehráním míče.
V průběhu cvičení se dvojice aktivně pracující cvičení dostává pod tlak, kdy prvních několik odehrání míče je snadné, při zvětšujícím počtu odehrání míče se dostavuje únava. V zavislosti na délce intrvali zatížení je možné u hráčů rozvíjet rychlostní nebo krátkodobou vytrvalost.
Organizace průpravného/kodničního cvičení:
- herním prostorem cvičení je pravidelný (rovnoramenný) lichoběžník
- rohy lichoběžníku jsou vyznačeny pomocí čtyř kuželů
- horní dvojice kuželů je od sebe vzdálena 8 metrů
- dolní dvojice kuželů je od sebe vzdálena 16 metrů
- vzdálenost ,ezi horní a dolní stranou lichoběžníku je 10 metrů
- cvičení je určeno pro čtyři hráče do pole (A-B) a (M-N)
- hráči jsou po jednom rozestavení u každého kuželu
- na kratší straně je vlevo hráč (A) a vpravo hráč (B)
- na delší straně vlebo hráč (M) a vpravo (N)
- hráč (B), vpravo na kratší straně má u nohy míč
Popis průpravného/kodničního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (N), který se rozbíhá proti hráči (B)
- rozehrávající hráč (B) přihrává na hráče (N)
- hráč (N) prvním dotykem vrací zpět na rozehrávajícího
- okamžitě po odehrání míče se otáčí, uvolňuje se do prostoru a obíhá svoji metu
- rozehrávající hráč (B) opět prvním dotykem dává přihrávku do prostoru na (N)
- hráč (N) míč přijímá na úrovni dolní strany lichoběžníku
- v tento okamžik se rozbíhá hráč (M), proti hráči (N)
- hráč (N) prvním dotykem přihrává na spoluhráče (M)
- hráč (M) je v pohybu proti míči a
- hráč (M) odehrává prvním dotykem do prosotru před hráče (N)
- hráč (M) okamžitě po odehrání míče se uvolňuje a obíhá svoji metu
- hráč (N) dává dlouhou příčnou přihrávku na hráče (A)
- poté se hráč (N) vrací na svou pozici
- cvičení se opakuje z druhé strany, kombinaci mezi hráči (A) a (M)
Trenérské poznámky:
- hráči pravidelně střídají odehrání míče levou i pravou nohou!
- je doporučeno aby nahrávající hráči pravidelně střídali strany odkud odehrávají míč
- cvičení je možné využít jako kondiční cvičení v podobě stanoviště kruhového tréninku
- stanoviště je určeno pro 4 hráče (2 aktivní / 2 pasivní)
- interval zatížení 1:1
- délka intervalu zatížení: 20, 30 nebo 45 vteřin
Tipy na cvičení zaměřené na kombnaci:
- Rotace v trojúhelníku s narážečkami
- Přihraj, běž a znovu se zapoj do hry
- Kombinace čtyř hráčů v neustálém pohybu
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) boční trany 4-úhelníku, které mohou být různě dlouhé
- "slabší" nohou provádí:
(a) aktivně pracující hráči
(b) narážeči
- cvičení je možné využít jako kondiční cvičení/stanoviště kruhového tréninku
- cvičení je možné organizovat pro 6 hráčů (2 aktivní, 2 pasivní, 2 odpočívající)
Pomůcky:
- 4x kužel
- 2x míč
- 4x tréninková figurína (varianta)
- 2x kužel (varianta)
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.