Tréninkovým cvičením, které byly zaměřené na nácvik kombinace na malém prostoru, hru prvním dotekem a přihrávky na krátkou vzdálenost, jsme se věnovali v cvičeních Jeden, dva, tři doteky ve trojici nebo Posuň se dál ve čtverci, které je inspirováno tréninkem liverpoolského klubu Everton FC a rozvíjíme v něm schopnost hráčů kombinovat a spolupracovat mezi trojicí hráčů.
Cvičení s názvem Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek je svým názvem téměř shodné s cvičením Fotbalová kombinace na malém prostoru, obdobně je to i s cílem obou cvičení, ve kterém se zaměřujeme na techniku přihrávek, jednodotekovou kombinaci, rotaci a výměnu pozic hráčů, která je zakončena přihrávkou do malé přenosné branky.
Cvičení vhodné pro rozcvičení ve fotbalovém tréninku je určeno pro 5, maximálně 6 hráčů fotbalových školiček, přípravek a mladších žáků (U6-U13). Cvičení má 6 variant, které se liší svou náročností, především z pohledu spolupráce a součinnosti mezi hráči. V cvičení jsou hráči v neustále permanenci, v neustálém kontaktu s míčem, nemají prakticky žádné prostoje a využívají tak maximálně čás vyčleněný čas v tréninku.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Cvičení se zaměřením na hru prvním dotekem:
- Rychlé narážečky mezi trojicí protihráčů (4 hráči)
- Tiki-Taka ve čtverci (5 hráčů)
- Rotace v trojúhelníku s narážečkami (5 hráčů)
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik jednodotekové kombinace na malém prostoru mezi trojicí spoluhráčů, některé kombinace jsou zakončeny do malé přenosné branky, další varianty cvičení se opakují bez zakončení. Během cvičení se hráči zaměřují správné postavení těla při prvním kontaktu s míčem, přihrávku prvním dotekem, vyražení po odehrání míče a rotace hráčů při kombinaci.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 8x8 metrů
- na dolní straně prostoru jsou postaveny dvě malé přenosné branky
- branky jsou postaveny v levém a pravém dolním rohu prostoru
- ve středu dolní strany je postaven kužel
- v horní části herního prostoru je pomocí kuželů postaven trojúhelník
- trojúhelník je rovnostranný, délka strany je 4 metry
- ve svislé ose prostoru, 3 metry od dolní strany je dolní vrchol trojúhelníku
- dva kužely jsou na horní straně herního prostoru
- jsou ve středu horní strany a mají rozestup 4 metry
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E):
(a) u dolního vrcholu trojúhelníku jsou rozehrávající hráči (A), (D) a (E)
(b) u pravého horního vrcholu trojúhelníku je hráč (B)
(c) u levého horního vrcholu trojúhelníku stojí hráč (C)
- hráč (A) má u nohy míč
- ostatní míče jsou v dolní polovině hrací plochy
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) s míčem
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (B)
- okamžitě po přihrávce hráč (A) vyráží vpřed, do těžiště trojúhelníku
- hráč (B) prvním dotekem naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- po naražení hráč (B) vyráží směrem k hráči (C)
- rozehrávající hráč (A) prvním dotekem naráží míč na rozběhnutého hráče (B)
- po naražení jde hráč (A) proti hráči (C)
- hráč (B) znovu prvním dotekem přihrává na hráče (C)
- po přihrávce hráč (B), tandemovým oběhnutím hráče (C) nabíhá do prostoru před branku
- hráč (C) naražením na jeden dotek přihrává hráči (A)
- hráč (A) finální přihrávkou hledá hráče (B) v tandemovém náběhu
- hráč (B) prvním dotekem zakončuje do malé přenosné branky
- hráč (A) se přesouvá na pozici hráče (B)
- hráč (C) přebíhá na pozici hráče (B)
- hráč (B) s bere míč a řadí se na pozici mezi rozehrávající hráče
- cvičení se opakuje
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost trojúhelníku (zvětšit/zmenšit)
(c) tvar rovnostranného trojúhelníku nahradit jiným trojúhelníkem
- cvičení je možné:
(a) provádět v opačném směru
(b) zahajovat autovým vhazováním
- ve variantě s brankou hráči zakončení nahradí provedením míče průchozí brankou
- cvičení je možné provádět minimálně pro 4 hráče, maximálně pro 6-7 hráčů
- zakončení do malé branky je možné nahradit zakončením do velké branky s brankářem
Trenérské poznámky:
- v případě, že jsou v cvičení jen 4 hráči, tak roste intenzita a náročnost provádění
- v cvičení pro 6 nebo větší počet naopak intenzita provádění významně klesá
- při zahájení cvičení autovým vhazováním je třeba pohyb přijímajícího hráče
- pro zakončení do velké branky se doporučuje minimálně 5 hráčů, spíše však 6-7
Tipy na cvičení zaměřené na kombinaci:
- Kombinace čtyř hráčů v neustálém pohybu (5 hráčů)
- Přípravná kombinace ve čtveřici (5 hráčů)
- Narážečka ve čtverci s příčnou přihrávkou (6 hráčů)
Pomůcky:
- 4x kužel
- 2x branka (malá přenosná)
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.