Tréninkovým cvičením, které byly zaměřené na nácvik kombinace na malém prostoru, hru prvním dotekem a přihrávky na krátkou vzdálenost, jsme se věnovali v cvičeních Jeden, dva, tři doteky ve trojici nebo Posuň se dál ve čtverci, které je inspirováno tréninkem liverpoolského klubu Everton FC a rozvíjíme v něm schopnost hráčů kombinovat a spolupracovat mezi trojicí hráčů.
Cvičení s názvem Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek je svým názvem téměř shodné s cvičením Fotbalová kombinace na malém prostoru, obdobně je to i s cílem obou cvičení, ve kterém se zaměřujeme na techniku přihrávek, jednodotekovou kombinaci, rotaci a výměnu pozic hráčů, která je zakončena přihrávkou do malé přenosné branky.
Cvičení vhodné pro rozcvičení ve fotbalovém tréninku je určeno pro 5, maximálně 6 hráčů fotbalových školiček, přípravek a mladších žáků (U6-U13). Cvičení má 6 variant, které se liší svou náročností, především z pohledu spolupráce a součinnosti mezi hráči. V cvičení jsou hráči v neustále permanenci, v neustálém kontaktu s míčem, nemají prakticky žádné prostoje a využívají tak maximálně čás vyčleněný čas v tréninku.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Cvičení se zaměřením na hru prvním dotekem:
- Rychlé narážečky mezi trojicí protihráčů (4 hráči)
- Tiki-Taka ve čtverci (5 hráčů)
- Rotace v trojúhelníku s narážečkami (5 hráčů)
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik jednodotekové kombinace na malém prostoru mezi trojicí spoluhráčů, některé kombinace jsou zakončeny do malé přenosné branky, další varianty cvičení se opakují bez zakončení. Během cvičení se hráči zaměřují správné postavení těla při prvním kontaktu s míčem, přihrávku prvním dotekem, vyražení po odehrání míče a rotace hráčů při kombinaci.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 8x8 metrů
- na dolní straně prostoru jsou postaveny dvě malé přenosné branky
- branky jsou postaveny v levém a pravém dolním rohu prostoru
- ve středu dolní strany je postaven kužel
- v horní části herního prostoru je pomocí kuželů postaven trojúhelník
- trojúhelník je rovnostranný, délka strany je 4 metry
- ve svislé ose prostoru, 3 metry od dolní strany je dolní vrchol trojúhelníku
- dva kužely jsou na horní straně herního prostoru
- jsou ve středu horní strany a mají rozestup 4 metry
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E):
(a) u dolního vrcholu trojúhelníku jsou rozehrávající hráči (A), (D) a (E)
(b) u pravého horního vrcholu trojúhelníku je hráč (B)
(c) u levého horního vrcholu trojúhelníku stojí hráč (C)
- hráč (A) má u nohy míč
- ostatní míče jsou v dolní polovině hrací plochy
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) s míčem
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (B)
- okamžitě po přihrávce hráč (A) vyráží vpřed, do těžiště trojúhelníku
- hráč (B) prvním dotekem naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- po naražení hráč (B) vyráží směrem k hráči (C)
- rozehrávající hráč (A) prvním dotekem naráží míč na rozběhnutého hráče (B)
- po naražení jde hráč (A) proti hráči (C)
- hráč (B) znovu prvním dotekem přihrává na hráče (C)
- po přihrávce hráč (B), tandemovým oběhnutím hráče (C) nabíhá do prostoru před branku
- hráč (C) naražením na jeden dotek přihrává hráči (A)
- hráč (A) finální přihrávkou hledá hráče (B) v tandemovém náběhu
- hráč (B) prvním dotekem zakončuje do malé přenosné branky
- hráč (A) se přesouvá na pozici hráče (B)
- hráč (C) přebíhá na pozici hráče (B)
- hráč (B) s bere míč a řadí se na pozici mezi rozehrávající hráče
- cvičení se opakuje
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost trojúhelníku (zvětšit/zmenšit)
(c) tvar rovnostranného trojúhelníku nahradit jiným trojúhelníkem
- cvičení je možné:
(a) provádět v opačném směru
(b) zahajovat autovým vhazováním
- ve variantě s brankou hráči zakončení nahradí provedením míče průchozí brankou
- cvičení je možné provádět minimálně pro 4 hráče, maximálně pro 6-7 hráčů
- zakončení do malé branky je možné nahradit zakončením do velké branky s brankářem
Trenérské poznámky:
- v případě, že jsou v cvičení jen 4 hráči, tak roste intenzita a náročnost provádění
- v cvičení pro 6 nebo větší počet naopak intenzita provádění významně klesá
- při zahájení cvičení autovým vhazováním je třeba pohyb přijímajícího hráče
- pro zakončení do velké branky se doporučuje minimálně 5 hráčů, spíše však 6-7
Tipy na cvičení zaměřené na kombinaci:
- Kombinace čtyř hráčů v neustálém pohybu (5 hráčů)
- Přípravná kombinace ve čtveřici (5 hráčů)
- Narážečka ve čtverci s příčnou přihrávkou (6 hráčů)
Pomůcky:
- 4x kužel
- 2x branka (malá přenosná)
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.