Herním střeleckým cvičením, které jsou primárně zaměřeny na kondiční stránku výkonu a lze využít v přípravných obdobích (letní/zimní) nebo na začátku soutěžního období, kdy je potřeba zapracovat a podpořit obnovu a rozvoj kondiční stránky výkonu hráčů, jsme se věnovali v cvičeních Kondiční střelba po naražení v prostoru, které je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče, ale primárně je cvičení určeno pro rozvoj kondice specifickou herní formou nebo Kondiční tandem s míčem na polovině hřiště, ve kterém cílíme na rozvoj herní kondice, především rychlostní vytrvalosti specifickým způsobem s míčem.
Stejně tak i cvičení Intenzivní kolotočová střelba s brankáři je vhodné pro zařazení do tréninku v průběhu přípravného období. Kombinuje v sobě jak herní, tak kondiční složku a navíc se jedná o kompetitivní cvičení mezi dvěma týmy, které soutěží o větší počet vstřelených branek.
Cvičení je určeno pro 2 brankáře a 6 hráčů do pole věkové kategorie starších žáků a dorostenců, variantu s malými brankami zvládnou i hráči mladších žáků. Hráči do pole jsou rozdělení na dva týmy (červení/modří).
Tipy na cvičení zaměřené na kondici s míčem:
- Rychlostně vytrvalostní honička ve dvojici s míčem
- Fotbalová rychlostní vytrvalost se zakončením do malé branky
- Zakončení středem ve vysoké intenzitě
Cíl cvičení:
Cílem kondičně-střeleckého cvičení je nácvik zakončení po jednoduché předchozí kombinaci, ve které hráči kombinují pomocí přihrávek na krátkou a střední vzdálenost, naráží prvním dotekem a rotují na svých pozicích. Vedle přípravy střelecké pozice pro zakončujícího hráče je cílem rozvoj i kondiční složky pomocí intenzivních vyražení po odehrání míče a sprintových přeběhů mezi pozicemi.
U hráčů podporujeme soutěživost v počtu efektivních zakončení a branek z prostoru uvnitř pokutového území, odkud statisticky padá nejvíce branek.
Organizace cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry hrací plochy jsou 30x30 metrů
- rohy a polovina hrací plochy jsou vyznačeny pomocí kuželů
- na horní a dolní straně jsou postaveny velké branky
- v těžišti hrací plochy, na úrovni poloviny hrací plochy jsou tréninkové figuríny
- tréninkové figuríny jsou tři, tak aby do šířky pokrývaly prostor 4 metrů
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře (G)
(b) 3 hráče červeného týmu (A-C)
(c) 3 hráče modrého týmu (K-M)
- brankáři (G) chytají každý ve své brance
- tři hráči červeného týmu stojí na pozicích:
(a) hráč (A) vpravo vedle dolní branky
(b) hráč (B) u tréninkových figurín, čelem k brance soupeře
(c) hráč (C) na koncové autové čáře, čelem k hráči (A)
- analogicky stojí hráči modrého týmu, ale proti druhé brance
- hráči (A) a (K) mají na autové čáře k dispozici dostatek míčů
- každý z týmů útočí pouze na jednu branku
Popis cvičení:
- cvičení provádí červený a modrý tým souběžně
- oba dva týmy soutěží o větší počet vstřelených branek
- cvičení zahajuje uvolněním středového hráče (B)
- pohybem si řekne o míč a hráč (A) mu po zemi přihrává
- rozehrávající hráč (A) po přihrávce vyráží vpřed do prostoru
- zakončující hráč (B) prvním dotekem naráží míč zpět na hráče (A)
- po naražení hledá hráč (A) prostor, kam může dostat finální přihrávku
- hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- po přihrávce sprintuje za míčem na pozici hráče (C)
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč proti hráči (B)
- po finálním naražení sprintuje hráč (C) na pozici hráče (B)
- hráč (B) zakončuje akci prvním dotekem
- po zakončení sprintuje hráč (B) do výchozí pozice
- a zahajuje další akci
Trenérské poznámky:
- interval zatížení může být stanoven:
(a) časem 45-60 sekund
(b) počtem jednotlivých akcí 6-15x
- interval odpočinku mezi opakováními je 30-60 vteřin
- cvičení je možné dělat ve 3-8 sériích
- hráči mohou v základní variantě rotovat v opačném směru
- při absenci brankářů je možné velké branky nahradit dvojicí malých
Tipy na cvičení na rozvoj kondice bez míče:
- Fotbalová krátkodobá vytrvalost od vápna k vápnu
- Fotbalová rychlostní vytrvalost v šestiúhelníku
- Vytrvalostní čtyřlístek
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (obdélník, ...)
(c) počet postavených tréninkových figurín v těžišti hrací plochy
(d) umístění tréninkových figurín
- cvičení je možné zahajovat autovým vhazováním
- cvičení může být určeno i pro 8 nebo 10 hráčů do pole
- velká branka může být nahrazena dvojicí malých branek
Pomůcky:
- 12-20x míč
- 2x branka
- 6x kužel
- 3x tréninková figurína
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.