Sdílejte:
Návrat ztraceného syna, i tak by se dal nazvat dnešní článek autora a trenéra Václava Mrázka, který přes všechny své fotbalové, rodinné a pracovní povinnosti připravil pro čtenáře trenink.com nový seriál a jehož první část dnes publikujeme.Dnešní článek má název Střelba po krátké "jednodotykovce" (1.část), krátká kombinace na jeden dotek slouží k zdokonalování nahrávek v pohybu, a k správnému načasování náběhu do nahrávky. Nakonec samozřejmě i zdokonalování střelby v plném pohybu.
Cvičení je vhodné k zařazení do hlavní části tréninkové jednotky pro věkové kategorie od starších žáků až po dospělé.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního pátečního cvičení je určena ke zdokonalování nahrávek a kombinace v pohybu na jeden dotek a ke správnému načasování náběhu do nahrávky. Nakonec samozřejmě i zdokonalování střelby z prostoru pokutového území v plném pohybu.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je území mezi hranou pokutového území a kruhem na polovině
- před hranicí pokutového území rozmístíme čtyři kužely podle obrázku
- cvičení je určeno pro devět hráčů do pole a dva brankáře
- hráče rozdělíme do:
(a) trojice,
(b) nebo posuny A-B-C z jedné a B-A-D z druhé strany
- akci zahajuje hráč A
- hráč A si posune míč
- což je impuls pro hráče C
- ten se rozbíhá proti hráči A, který mu nahrává
- hráč C nahrává z prvního doteku hráči B
- který si o nahrávku říká pohybem
- hráč B z prvního doteku nahrává hráči A do běhu
- ten zakončuje střelou z prostoru pokutového území
- střídání stran první nahrávkou A-C a B-D
Při průběhu kombinace dbáme na:
(a) registrování hráče před nahrávkou
(b) přesnost nahrávek
(c) vždy do běhu hráči v pohybu
(d) simulování odpoutání od obránce před přijmutím nahrávky
(e) cílené provedení střelby
(f) případné dohrání vyraženého míče po střele
Varianty:
- možnost změnit rozměr pracoviště:
(a) menší - rychlejší kombinace
(b) větší - razantnější nahrávky, delší náběhy do nahrávek
- možnost první křížné nahrávky vzduchem
Pomůcky:
- 4x mety (kloboučky, kužely)
- 1x velká branka (přenosná)
- 10x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.