Sdílejte:
Na rozdíl od předchozích cvičení seriálu je cvičení velmi "jednoduché". Ovšem v jednoduchosti je síla! Čím méně přihrávek je využito v kombinační spolupráci hráčů před pokutovým územím, tím je menší šance jejího pokažení vlivem nepřesností. Střelecké cvičení je inspirováno vzorovou spolupráci reprezentačního dua Koler - Rosický (Baroš). Pravidelným tréninkem takových situací učíme hráče ihned rozpoznat příslušné herní situace a v nich uplatnit vhodné vzory jednání. Během pondělního dopoledne přinášíme na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com sedmou část seriálu autora a trenéra Josefa Vrážela.
Cvičení navazuje na články trenéra Jiřího Formánka Střelba po kombinaci skupiny hráčů a předchozí články Josefa Vrážela. Cvičení je určeno pro všechny kategorie, spíše však pro starší kategorie od dorostu výše. Zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto cvičení je naučit hráče vědomou kombinací překonat obranu soupeře a dosažení brankové příležitosti za pomoci zpětné přihrávky hlavou, tělem nebo jinou částí těla na nabíhajícího hráče do pokutového území.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je území:
(a) od brankové čáry
(b) asi 35 metrů do hloubky hřiště
- cvičení je určeno pro:
(a) 9-12 hráčů do pole
(b) 1-3 brankáře
- hráče rozmístíme podle obrázku:
- hráč B se postaví na hranici pokutového území
- hráči C jsou postaveni 25 metrů od branky
- hráč A s míči se postaví 35 metrů od branky
- hráči A a B jsou jako stálí nahrávači
- hráč A zahrává vysokou přihrávkou na hráče B
- hráč B otočený zády k soupeřově brance tlumí míč:
(a) hrudí
(b) hlavou
(c) nohou
- pro nabíhajícího hráče C
- hráč C střílí na branku
Varianty:
- hráči střílejí do určeného prostoru
- zařazujeme pasivně bránící obránce
- hráči v rámci družstev soutěží o větší počet vstřelených branek
- soutěž tříčlenných družstev
- za branku můžeme umístit nahrávač, který přihrává míč na hráč C pro simulaci dorážky - hráč A zahajuje akci autovým vhazováním na hráče B
- hráč A s míčem krátce dribluje, první přihrávku na B hraje vzduchem
Pomůcky:
- 1x branka (přenosná)
- 3x mety (kloboučky, kužely)
- dostatečný počet míčů
- rozlišovací trika v případě soutěže družstev
Prosazují se Vaši hráči v prostoru před pokutovým územím? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.