Sdílejte:
Po úspěšném pátečním článku, který přinesl mezi čtenáři první variantu dnešního cvičení, přinášíme na trenérském portálu trenink.com druhou variantu cvičení od trenéra a editora těchto stránek Jiřího Formánka, který si připravil cvičení na střelbu organizovanou proudovou metodou v prostoru pokutového území.Název dnešního článku je Střelba po 2 narážečkách ve vápně (2. část), popisuje průpravné cvičení organizované proudovou metodou v prostoru pokutového území. Cvičení je zaměřeno především na souvislý nácvik střelby, které předchází dvojité naražení míče společně s výměnou místa.
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie. Počínaje přípravkou a konče týmy dospělých. Zařazujeme do podle potřeby do průpravné, hlavní nebo i závěrečné části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního průpravného cvičení je zlepšit u hráčů správné načasování přihrávky ve spojitosti se správnou a včasnou výměnou místa, po dvojitém naražení míče pak vlastní zakončení. Hned po zakončení je od hráčů vyžadováno zapojení do následující akce v pozici prvního narážejícího hráče.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je pokutové území a jeho okolí
- na úrovni brankových tyčí asi 22 metrů od branky jsou umístěny dva kužely
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 9 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) brankář G chytá v brance
(b) skupiny hráčů A+C v rozích pokutového území na brankové čáře
(c) další dvě skupiny hráčů u kuželů, asi 22 metrů od branky
(d) hráč B na rohu malého vápna
- všichni hráči stojící na brankové čáře mají míč
- akci zahajuje hráč A
- hráč A přihrává (1) na hráče B
- hráč B prvním dotykem naráží (2) na hráče A
- hráč A krátce vede míč (3) směrem na hráče C
- hráč A dává přihrávku (4) na hráče C
- hráč A se okamžitě zařazuje do zástupu skupiny C
- hráč C dává (5) na hráče B
- hráč B naráží finální přihrávku (6) na hráče C
- hráč C si míč zpracuje, krátce ho vede (7)
- a vzápětí z prostoru pokutového území zakončuje (8)
- okamžitě po střelbě běží do prostoru rohu malého vápna
- plní roli hráče B o kterého si hráč D narazí míč
- cvičení se pak stranově převrácené opakuje
Varianty:
- hráči zakončují střelbou prvním dotykem
- hráči zakončují akci individuálním nájezdem
- akci hráči zakončují "slabší" nohou
- hráči soutěží o "krále střelců"
- brankář se v brance mění:
(a) po inkasované brance
(b) po určitém počtu střel
- mužstvo je rozděleno na dva týmy které spolu soutěží o větší počet branek
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 10x míč
- 4x mety (kužely, kloboučky)
Zařazujete cvičení na střelbu do každé tréninkové jednotky? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.