Sdílejte:
V poslední době se stává pravidlem, že minimálně jeden ze dvou úterních článků patří autorovi a trenérovi Václavovi Mrázkovi který si dnes pro čtenáře trenérského web magazínu trenink.com čtvrtou variantu cvičení, která navazuje na předchozí díly
[1]
[2]
[3]
. Další část se věnuje nácviku kombinaci středem hrací plochy.Dopolední článek má název Střelba po krátké "jednodotykovce" (4.část) a jedná se o čtvrtou variantu cvičení. Samotné střelbě předchází kombinace v prostoru před pokutovým územím, slouží k zdokonalování nahrávek v pohybu a k správnému načasování náběhu do nahrávky.
Cvičení je vhodné k zařazení do hlavní části tréninkové jednotky pro věkové kategorie od starších žáků až po dospělé.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního pátečního cvičení je určena ke zdokonalování nahrávek a kombinace v pohybu na jeden dotek a ke správnému načasování náběhu do nahrávky. Nakonec samozřejmě i zdokonalování střelby z prostoru pokutového území v plném pohybu.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je území mezi brankovou čarou a kruhem na polovině
- cvičení je určeno pro 9-18 hráčů do pole a dva brankáře
- v prostoru mezi:
(a) pokutovým územím
(b) středovým kruhem
- je vyznačený čtverec s těžištěm uprostřed
- hráče rozdělíme do pomyslných trojic
- C dává impuls k zahájení kombinace nabídkou hráči A
- A nahrává C
- C naráží pod sebe hráči A a otevírá prostor pro další nahrávku
- A nahrává D a posouvá se na metu hráče C
- D naráží hráči C a vrací se na svou metu, C se posouvá k hráči D
- C nahrává E na střelu
- E střílí
- následně probíhá cvičení nahrávkou hráče B přes hráče C a E, zakončením hráče D
Při průběhu kombinace dbáme na:
(a) registrování hráče před nahrávkou
(b) přesnost nahrávek
(c) vždy do běhu hráči v pohybu
(d) simulování odpoutání od obránce před přijmutím nahrávky
(e) "otevření" prostoru po narážečce, hráč C
(f) případné dohrání vyraženého míče po střele
(g) cílené provedení střelby
Varianty:
- možnost změnit rozměr pracoviště:
(a) menší - rychlejší kombinace
(b) větší - razantnější nahrávky, delší náběhy do nahrávek
- střílející hráč přebírá míč, poté střílí
Pomůcky:
- 5x mety (kloboučky, kužely)
- 1x velká branka (přenosná)
- 15x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.