Sdílejte:
Ve dnech od 4.-8.6. 2007 bylo prvním týdenním cyklem zahájeno studium trenérské licence UEFA "A" na Fakultě tělesné kultury university Palackého v Olomouci. Autor trenérského portálu trenink.com a trenér Vladan Pražák v dnešním článku popisuje jednu z praktických ukázek.Trenéři - posluchači zde absolvovali první blok přednášek z pedagogiky sportu, fyziologie a psychologie a nechyběly ani přednášky z odbornosti, ať už o způsobu pozorování a hodnocení hráčů a mužstva v utkání (Mgr. Augustin Chromý) - s možností praktického použití při sledování utkání II.ligy (Olomouc "B" vs. Hr. Králové ), ale taktéž i přednášku o práci se sporttestry a jejich využití v tréninkovém procesu.
Součástí studia jsou samozřejmě i praktické ukázky tréninkových jednotek renomovaných trenérů, kdy posluchači shlédli kompletní tréninkovou jednotku mužstva juniorky Sigmy Olomouc pod vedením Jiřího Balcárka a taktéž ukázku brankářského tréninku s trenérem brankářů Vítem.
Velmi zajímavá byla praktická ukázka trenéra Karla Trnečky, který je v současné době asistentem Petra Uličného v prvoligovém 1.FC Brno. Praktické části předcházela přednáška ze specializace, na téma útočná fáze hry. Posluchači zhlédli taktéž DVD s předzápasovým tréninkem reprezentací Arménie a České republiky před kvalifikační utkáním o postup na MS v Německu, hraného v Olomouci, kdy pan Trnečka vybral několik cvičení zaměřených na střelbu po předchozí kombinační spolupráci, prováděné jak Českou tak i Arménskou reprezentací, jež pak aplikoval do předváděné tréninkové jednotky s využitím 18 studujících trenérů, kteří jsou však ještě stále aktivními hráči a předváděná cvičení jim prakticky nedělala žádný problém.
Pro čtenáře portálu trenink.com jsem se svolením pana Trnečky graficky zpracoval průpravnou hru, kterou zmiňovaný trenér zařadil na konec hlavní části tréninkové jednotky a jež je svou variabilitou vhodná prakticky pro všechny věkové kategorie, včetně žáků a s přiměřenou úpravou i pro kategorii přípravky.
Cíl a zaměření cvičení:
- zdokonalování rychlého přechodu do protiútoku se zakončením
- řešení brejkových situací při přečíslení soupeře
Popis cvičení:
- prostorem PH je celá hrací plocha
- hráče rozdělíme na 2. družstva s brankáři v každé brance
- každému družstvu patří jedna polovina hřiště
- na postranní čáře vytvoříme 4 malé branky (dle nákresu)
- hráči hrají v poměru 8:8 na šířku na 4 malé branky mezi oběma šestnáctkami
- na signál trenéra musí hráči družstva, jež je v držení míče
- vyrazit směrem k hlavní brance do rychlého protiútoku a zakončit akci
- hráči bez míče se snaží útočícím hráčům zabránit v zakončení
- po zakončení opět pokračuje ve středu hřiště na 4 malé branky
- na signál opět vyráží mužstvo s míčem atd.
- činnost brankářů ve velkých brankách je aktivní
- golmani se zapojují do hry přesouváním se na hranici pokutového území s těžištěm hry
- kdy je hráči můžou využít pro pomocnou přihrávku
- (rozvoj a zdokonalování činností brankáře za čtyřčlennou obrannou řadou)
Varianty:
- poměr hráčů lze upravit dle počtu hráčů (např. 10:10, 7:7, 6:6 atd.)
- dle počtu hráčů upravíme rozměry plochy
- můžeme rozšířit/ubrat počet malých branek u postranní čáry na šest, resp. na dvě
- hráči hrají omezeným počtem dotyků (1,2,3…)
- mužstvo, které inkasuje po brejku branku provádí posilovací cvičení ( kliky, pumpa atd.)
Tuto průpravnou hru můžou do TJ zařadit jak trenéři dospělých, tak i trenéři věkových kategorií dorostu i žáků. S přiměřenou úpravou hřiště je vhodné i pro mužstva přípravek.
Zařazujeme do hlavní části TJ.
Grafická část článku/cvičení byla připravena v programu DrillBook Football Pro na který mají čtenáři tohoto portálu slevu.
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.