Sdílejte:
Trenér a autor Jakub Havránek se v předcházejících dvou dílech
[1]
[2] svého třídílného seriálu na stránkách určených českým a slovenským fotbalovým trenérům, web magazínu trenink.com zaměřil především na nácvik přihrávání a jednoduchou kombinaci "přihraj a běž." Cvičení lze chápat také jako řetězec na sebe navazujících cvičení.Pondělní dopolední článek popisující cvičení s názvem Nácvik narážeček na 1 dotek, je třetí závěrečnou částí seriálu ve kterém bude pozornost upřena především na přihrávání, správné načasování přihrávek i výběru místa a tedy pohybu bez míče.
Toto cvičení se doporučuje zařazovat od věkové kategorie mladších žáků, je třeba dbát především na správné technické provedení, s přibývajícím časem požadujeme rychlejší provedení. Vhodným zařazením je průpravná nebo hlavní část tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto cvičení je zdokonalit spolupráci mezi jednotlivými hráči týmu, činnost hráčů po přihrávce ("přihraju a naběhnu si"), správné načasování přihrávek i výběru místa. Cvičení má také herně-kondiční charakter, proto pozor na interval zatížení a odpočinku.
Popis průpravného cvičení
- metami utvoříme čtverec o rozměrech 20 m
- cvičení je určeno pro 7 hráčů do pole
- mety a hráče rozmístíme jako na obrázku
- u mety, kde cvičení zahajujeme musí být minimálně 2 hráči
- cvičení začíná hráč A přihrávkou (1) na hráče B
- ten se uvolňuje od mety
- a naráží (2) míč zpět nabíhajícímu hráči A a obíhá mety
- hráč A dále přihrává (3) na uvolňujícímu se hráči C
- a nabíhá si do středu hracího prostoru
- hráč C si běží pro míč
- a prvním dotekem sklepává (4) míč do středu na hráče A
- který posouvá (5) nahrávkou na nabíhajícího hráče B
- B přihrává (6) na D
- hráč D na dva doteky přihrává (7) uvolňujícímu se hráči E
- hráč E mu naráží (8) míč do pohybu a obíhá mety
- hráč D provede s hráčem F narážečku (9, 10)
- a přihrává (11) na nabíhajícího E
- ten přihrává (12) míč na začátek
- posuny hráčů jsou následující:
(a) hráč A na pozici B
(b) B místo hráče C
(c) C na D
(d) hráč D na místo E
(e) ten přebíhá na pozici F
(f) F na začátek cvičení
- při maximální intenzitě cvičení interval zatížení do 2 minut
- hráče učíme komunikace mezi sebou
- (hráč si volá o přihrávku, přihrávající hráč zvolá jméno na koho přihrávku adresuje)
- nejprve provádíme pomalu, po dostatečném zautomatizování rychlost zvyšujeme
- tímto docílíme kvalitnější provedení cvičení
- do intervalu odpočinku volíme např. žonglování, strečink apod.
Varianty:
- cvičení můžeme provádět na druhou stranu
- můžeme různě manipulovat s velikostí herního prostoru
- hráči přihrávají pouze stanoveným způsobem:
(a) vnitřní stranou nohy
(b) vnější stranou nohy
(c) přímým nártem, apod.
- hráči provádí cvičení pouze slabší nohou
Pomůcky:
- 1x míč
- 6x mety (kužely, kloboučky)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.